黑芝麻的功效与作用 不仅润发而且养生
芝麻是我们日常生活中常见的食物。磨成粉用来冲泡谷物或熟食可以起到很好的调味作用。很多人都知道黑芝麻可以让头发乌黑浓密，但是你知道黑芝麻还有很多其他的功效和作用吗？下面是Mingzi.com给大家分享的黑芝麻的功效和作用..我们一起来看看吧！
芝麻营养丰富，对人体有很多好处。
1.首先，黑芝麻可以乌发润泽，美容养颜。黑芝麻富含维生素E，是植物性食物中含量最高的。维生素E是抗衰老、延年益寿的重要物质。不仅能延缓衰老，对身体虚弱或早衰引起的脱发、白发也有极好的效果。
2.黑芝麻可以消炎消肿。如果将灭菌后的芝麻油涂抹在受损的皮肤黏膜上，可以减少炎症刺激，促进抗炎作用，有助于恢复。
3.黑芝麻可以降血糖。芝麻可以增加肌肉和肝脏中的糖原含量，但高剂量饮食会降低糖原含量。
4.黑芝麻可以预防心血管疾病。芝麻中含有亚油酸，可以降低血液胆固醇，预防心血管动脉硬化。
黑芝麻这么有营养，怎么吃最合适？
黑芝麻最好的吃法是把黑芝麻磨成粉或者碾碎，这样可以避免消化不良，有助于身体吸收。可以将黑芝麻粉与蜂蜜混合均匀，作为面包或沙拉酱的调料。也可以煎服、凉服、口服。熟黑芝麻油具有补血养肝的功效。经常食用可以延缓和控制头晕，治疗白发。
也可以将黑芝麻和核桃一起捣碎，睡前食用，可以提高睡眠质量。老中医经常用它来治疗神经衰弱、记忆力差、疲劳等因失眠多梦引起的异常不适。
以上是黑芝麻的功效和作用分析。喜欢就多关注！
