很多想减肥的朋友认为不吃早餐也能减肥，但这其实是错误的。一日三餐，早餐最重要。不吃早餐就不能减肥，肯也会危害身体健康。现代人非常关心自己的身体。想要科学减肥，拥有完美身材，就必须正确饮食，吃好早餐。所以在这篇文章中，我们来看看如果不吃早餐会发生什么样的危险情况！
【不吃早餐的危害】
首先，没有早餐，没有精神
在8到10个小时的睡眠中，身体的内部器官和功能处于休息状态。早上醒来，需要补充营养。如果只是随便吃或者不吃，可以通过中餐一下子吃完。此时血液会全部流向胃肠道帮助消化，头部容易缺氧想睡觉，精神会越来越差。
第二，不吃早餐，体内毒素排不出去。
吃早餐可以促进新陈代谢。不吃早餐，身体会一直处于新陈代谢低下的状态。相对来说，体内毒素容易堆积，无法排出。不吃早餐只会越来越胖。为了减肥，不要只吃早餐或者随便吃东西来应付事情。这样一来，你只会花更多的精力和时间来增强体力，反而会对饥饿更加不耐烦。不知不觉就会越吃越多，只会越瘦越胖。
第三，不吃早餐会得胃病。
如果不吃早餐，人体消化系统的生物节律会发生变化，胃肠蠕动和消化液的分泌会发生变化，消化液不能中和食物，会对空腹部的胃肠粘膜产生不良刺激，引起胃炎。严重时可引起消化性溃疡。
第四，不吃早餐影响智力。
专家发现，在智力水平几乎相当的情况下，吃早餐的学生比不吃或吃得少的学生要高得多。这是因为不吃早餐的人会因为缺乏营养和能量而无法正常发育和运作，长此以往会阻碍记忆力和智力的发展。
五、不吃早餐容易得胆结石。
调查发现，90%以上的胆结石患者是不吃早餐或偶尔吃早餐的人。如果长期不吃早餐或者偶尔少量吃早餐，我们体内的胆汁分泌会减少，但胆固醇含量却一点没变。时间长了，胆囊里大量的胆固醇胆汁会引起胆结石。
六、不吃早餐，会容易使人便秘。
饮食不规律会导致疲惫的消化系统紊乱，导致胃肠道调节不当，容易导致便秘。但当身体排毒不畅时，就会在体内堆积毒素，影响人的健康。
如何吃一顿健康的早餐？
首先，用小麦和大米代替面包
上班族一般会在便利店或早餐店买面包和豆浆当早餐，但如果想有效减肥，建议早餐吃米饭，最好是小麦米饭。小麦的热量比白米低，可以燃烧内脏脂肪。它富含膳食纤维，非常耐饿。大米个头小，有弹性，味道好。是减肥早餐的好选择。
第二，早餐的品种要丰富。
不要以为早餐只是小麦和米饭。一份好的早餐包括碳水化合物、蛋白质、水果和蔬菜。一些研究发现，鸡蛋比面包、馒头和谷类食物更能抵抗饥饿。它们的蛋白质和脂肪可以持续稳定地为身体提供能量，让我们的肚子饱得更久。
第三，注意早餐的顺序。
早上起床后喝一杯温水，可以清理肠胃中的代谢废物和毒素，提高基础代谢水平。早餐最好先吃蔬菜，因为如果先吃碳水化合物，血糖会迅速上升，促进胰岛素分泌。
以上是早上早餐的一些介绍。希望对你有帮助。其实科学的减肥方法就是饮食和运动。在市场上，有很多可以帮助你减肥的药物，但是“药三分毒”。这些减肥药虽然在一定时间内会有很好的减肥效果，但是也会对身体造成很大的反应，得不偿失。
