很多女性当了妈妈后，重心会转移到孩子身上，大部分时间都被占用。很容易迷失自己，情绪会很不稳定。有了孩子后他们怎么能留出时间自理？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。
当妈妈后为什么很容易失去自我随着孩子离开肚子，母亲的角色与我们的自我认知有着密不可分的关系。作为母亲，我们自然希望并需要为孩子和家庭做更多的事情。我们总是期望自己能够从容优雅地处理好这一切。可惜，这种期待往往像童话的大团圆结局一样令人沮丧。渐渐的，你会觉得孩子的需求开始挤压，和你的需求竞争。真实情况是休闲娱乐，吃饭睡觉时间都被挤压，连上厕所洗澡时间都被催促。以上无数次的挤压，分开来看都是微不足道的，但是累积起来对于体力和脑力都是相当难受的。
有孩子后如何留出时间自我关爱1.每天花15分钟关注自己。
不考虑家务，不考虑工作，不考虑孩子，只关注自己。闭上眼睛，注意你的呼吸和身体感觉，听一段安静的音乐，读一本杂志，洗个热水澡。如果你觉得每天15分钟太长，那就试试每周一次去楼下美容院做25分钟按摩，每月花1-2个小时和闺蜜喝奶茶聊聊八卦。
2.寻求并接受家人和朋友的帮助
虽然帮助没有你希望的那么完美。可能爸爸会给孩子吃糖喝汽水看动画片忘了换尿布。也许奶奶不懂读唐诗，不会给孩子讲故事，但只要能帮她一把，让她休息，也是一种有力的帮助。
3.接受别人的一些帮助和任务。
给你带宝宝的单调重复的生活带来一些良性的注意力转移。比如帮年纪小的朋友看简历，重拾兴趣爱好，给女朋友拍一组照片，做义工，做社区服务。这种刻意的“转移注意力”会让妈妈重新意识到自己的价值和被社会需要的感觉。
4.培养一种爱好
学一门新的小手艺，瑜伽健身跑步会重新建立起来，可能一个月就几次。当父亲和家庭可以照顾孩子，为自己预留时间，母亲也需要给自己的身心充电，增加自我价值。
5.与身边的同龄人互相交流，互相帮助。
听听其他妈妈的育儿经验。两个妈妈带两个宝宝远比一个人带宝宝省力高效。最好多组织孩子之间的玩伴，这也是妈妈们的小型社交约会。
6.有意识地忽略那些质疑和批评自己的声音。
如母亲不解的责骂，婆婆的白眼。理解并接受自己永远做不到，也不需要讨好所有人，但为自己争取合理的权利也是养育路上的必修课。
7.写日记，记录自己的感受和需求。
也许只是愤怒和焦虑，也许只是在手机上敲几个字。当我们能够有意识地感知和记录自己的需求时，就不容易在日复一日的忙碌中迷失自我，内心的紧张和焦虑也在记录的过程中得到部分释放和疗愈。
寻求帮助
如果你意识到你和你的家人朋友不能帮你解决问题，那就去寻求心理医生的帮助吧！
内容就这些了。请继续关注更多信息。
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