人不胖肚子大怎么减掉大肚子 坚持进行有氧运动
人不胖怎么减肚子？
没有大肚腩的人要坚持有氧运动。有氧运动包括跑步、跳绳等。每周做五次左右的有氧运动，每次半小时，可以起到非常好的消耗脂肪和内脏脂肪的作用，可以帮助你减掉肚子。
想要减肚子，也要控制饮食，在饮食中增加膳食纤维的摄入，多吃粗粮、蔬菜和水果，尤其是苹果和燕麦，可以帮助身体消耗内脏脂肪。饮食上要减少油水的摄入，少吃油腻食物和米粉，会助长内脏脂肪。注意控制饮食中的食物量。每顿饭吃完原八成就可以放下筷子了。吃多了会影响肚子瘦。
对于上班族来说，肚子上之所以有很多肥肉，是因为每天需要坐在电脑前或者办公桌前，却没有时间去运动。但是，他们不知道，这才是导致我们肥胖的关键因素。所以对于这些上班族来说，建议运动后多做有氧运动。跑步，游泳，跳绳都是非常好的选择。上班的时候抽出几分钟运动，可以有效减少腹部脂肪。
平时走路和站立时，腹部收缩和腹式呼吸可以收紧小腹的肌肉。腹式呼吸，吸气时，腹部鼓起。呼气时腹部收紧，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增强肺活量。
如今，手机已经成为我们生活的必需品。每个人都习惯性地在晚上看手机，即使是孩子，这不仅对减肥不利，对我们的健康也是有害的。晚上要11点前睡觉，因为睡觉时能量消耗很低，不容易引起饥饿感。不然很多人可能凌晨一两点又要大吃一顿了。
