早餐就吃一个苹果可以减肥吗,减肥早上吃一个苹果可以吗

早上吃一个苹果能减肥吗？

早上吃一个苹果空肚子有减肥的效果。一日之计在于晨。早上起床后，身体得到充分休息，消化能力更好。这时候在肚子里吃一个苹果空既能补充身体所需的葡萄糖，又能增加饱腹感，促进肠胃消化。同时，我的体重也慢慢减轻，胃功能也更好了。

毕竟经过一夜的消耗，体内的能量基本上已经消耗完全了。早上起床后也要及时补充能量。这时，如果你能空在肚子里吃一个苹果，不仅可以补充糖水和各种营养物质，还可以快速更新睡眠器官和细胞组织，更有利于提高你的精神代谢。

苹果富含果胶，据说可以帮助我们控制食欲。苹果含有果酸，可以加速人体新陈代谢，减少体脂。或许苹果真的有这些“吃了就自动减肥”的好处，但相对于我们每天吃的那些高热量、甜腻的食物，如果没有科学的运动和饮食规划，对减肥并没有什么帮助。换句话说，单纯吃苹果并不能达到减肥的目的。

如果想减肥，真的可以吃苹果，但是建议把一日三餐拆分成多餐，把苹果作为加餐吃，而不是主食。因为人在早上一整夜都没有吃饭，所以早餐最好吃一定量的淀粉类食物，然后在上午10点或下午4点左右吃苹果或其他水果作为额外的一餐。这样可以避免一次性暴饮暴食，控制体重。