孩子如何吃营养健康的零食？赶紧往下看。
零食在我们的生活中很常见，比如看电视的时候，总想配着零食一块。闲聊的时候，缺了零食也会不自在。即使不干啥，除了正常的一日三餐之外，也总觉得吃点零食才圆满。零食，可谓我们居家旅行不可或缺的一部分。零食之所以能够充斥着我们的生活，是因为我们都喜欢吃，不管是大人还是儿童。但零食毕竟不是正常的餐饭，吃多了、吃不合适了都会影响到我们的健康，特别是家里的孩子。那儿童又该怎样吃零食，吃什么零食才有营养呢？一个为什么孩子们喜欢零食
基本上没有不爱吃零食的孩子，但是零食吃多了不仅会影响孩子的正常食欲，还会因为吃了不健康的零食而影响身体健康。孩子爱吃零食真的是让天下所有的宝贝妈妈都很头疼的事情，那么孩子为什么爱吃零食呢？
1）零食好吃对于孩子来说，他们的喜好大多来自于他们的直观感受。他们吃零食的时候觉得零食很好吃，以后遇到零食就忍不住多吃一些。就像我们成年人遇到火锅或者烧烤，很难抗拒不吃或者少吃的诱惑。2)会交朋友
儿童的世界和成人一样，有自己的社交圈和流行的东西，零食在儿童中很受欢迎。当他们遇到喜欢的人时，他们会互相分享自己喜欢的零食作为礼物。
3）饱腹效果儿童的生长发育非常迅速。即使他们每顿饭都吃得很饱，但由于新陈代谢较快，他们很快就会感到饥饿。所以，除了正常的一日三餐，孩子还会吃一些零食填饱肚子。4)心情愉快
成年人吃零食时会有一种幸福感，尤其是吃甜食时。同样，孩子在吃零食的时候也能享受到这种快感。因为他们直觉上觉得吃零食很开心，不懂得抵制诱惑，所以会更喜欢吃零食。
5）好奇叛逆很多家长严格控制孩子吃零食，是因为担心孩子吃太多零食会让孩子不爱吃，影响身体健康。然而，这个阶段的孩子同时又非常好奇和叛逆。父母越是不肯吃，孩子越是喜欢吃。2
适合儿童的零食
其实孩子和吃零食并不冲突。选择适合自己的零食，不仅不会影响孩子的身体健康，还能补充孩子一日三餐摄取不到的微量元素。那我们就来看看有什么零食比较适合孩子吃。
1）糖果很多家长认为糖对孩子的成长没有好处，但是孩子正在成长，能量消耗巨大，但是糖可以供给他们能量。糖也几乎是大脑唯一的燃料，可以提高孩子的注意力和理解力。有些糖还含有钙等元素，有利于儿童的生长发育。温馨提示:孩子吃糖后，牙齿里可能会残留糖分。这些残留的糖分一定要及时清理掉，以免蛀牙。
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温馨提示:这种零食最适合儿童饭后食用，因为其中含有较多的糖分和淀粉。饭前吃可能会降低孩子的饥饿感，影响进食。
3）牛奶等奶制品众所周知，牛奶的营养价值很高。富含钙、铁、锌、磷、蛋白质等营养物质，是孩子成长过程中必不可少的营养物质。一日三餐后适当补充牛奶或乳制品，有助于孩子成长。温馨提示:婴幼儿肠胃还比较弱，还是喝配方奶比较好。只有3岁以上的孩子才能喝纯牛奶。
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小贴士:水果虽好，也不要吃太多。同时，水果有温性和寒性，给孩子吃的时候要注意水果的种类。
5）粗粮类食物现在人们的生活水平提高了，都在吃面粉和大米。但粗粮含有人体必需的碳水化合物、无机盐、B族维生素、纤维素和热量，是面粉和大米所不能替代的。孩子吃黑黄粉、玉米芯等粗粮，可以有效预防骨质疏松，维护牙齿健康。温馨提示:2岁以内的宝宝消化系统并不完善。吃粗粮要循序渐进，否则很难消化。而且粗粮需要精心准备，让宝宝更好的消化吸收。只有3岁以上的孩子可以吃一些粗粮，颗粒稍大。
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温馨提示:孩子肠胃还比较弱。不要一次吃太多坚果，否则会给孩子的肠胃带来很大的负担。
三
吃零食的注意事项
虽然有些零食有利于孩子的生长发育，但不可否认的是，即使有利于孩子，也还有很多相关细节需要注意。接下来，我们来看看孩子吃零食有哪些注意事项。
1）注意零食只能作为孩子生活的调味剂零食只是零食。它们不能当饭吃，也不能养。孩子的零食一旦失控，肚子里就会一直塞满零食。到了吃饭的时候，他们没有胃口吃饭，身体也就无法从饭菜中获得足够的营养，不利于他们的成长。2)注意让孩子有合理的零食时间。
人体胃排出空食物一般需要2-4个小时，但由于儿童身体代谢较快，可能在主餐后两小时左右会感到饥饿。如果让他们在这个时候适量吃点零食，不仅能让他们不再饥饿，还能增加一些营养，而且不会影响他们吃饭的胃口。
3）注意让孩子少吃夜食有些孩子喜欢晚饭后边吃零食边看电视，或者边吃零食边做作业。但是，晚饭后，孩子的运动量会减少。如果他们长期在晚上吃东西后没有得到足够的锻炼，不仅体重容易超标，还会给胃带来很大的负担。总之，吃零食对于孩子来说并不一定是坏事，家长们没必要总是把零食作为孩子的天敌来对待，但是不受控制盲目的让孩子吃零食也绝对对孩子没好处。关于让孩子如何营养又健康地吃零食，你还有哪些想法呢？