人民网北京2月7日电(记者乔叶琼)“工作效率低”、“提不起精神”、“晚上睡不着，早上起不来”……春节假期过后，不少人反映自己患上了节后综合症。对此，专家提醒，应及时进行心理调整，减少“节后综合症”带来的不适。
正确认识“节后综合症”
“节后综合症”不是一种病，而是一个关于心理和生理不适的笑话。是指人从假期的放松状态突然进入工作的紧张状态，生理和心理平衡被打乱而产生的一系列问题。
春节假期，很多人会参加各种饭局，难免暴饮暴食。有些人不是朝九晚五的工作，而是会熬夜画剧打游戏，睡到中午很正常。
施工后需要一段时间来调理肠胃，期间容易出现腹泻、食欲不振等症状。被迫早睡早起，所以人晚上睡不着，早上起不来，白天情绪低落也就不足为奇了。可以说“节后综合症”主要是指情绪问题。
多方调整尽快进入状态
进行积极的心理调整。你可以问问自己:你为什么会自己选择这样的工作？你自己的工作对他人和社会的价值是什么？你有什么特质和特长可以比大多数人做好这份工作？通过问以上问题，激励自己的工作，改变自己看待工作的方式。
尽早规律作息。恢复原有的生活节奏，保证规律健康的作息。晚餐不要吃太多，以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。睡前不要让大脑高度兴奋，减少电子产品的使用。可以边听音乐边冥想，或者用热水泡脚5~10分钟。
争取劳逸结合。工作期间可以设定一定的休息时间，通过闭眼、听舒缓的轻音乐、看报纸、多走动等方式调节身心。工作之余安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
时刻保持谨慎，做好健康防护。
在做好相关调整的同时，也要注意健康防护，一如既往的谨慎，时刻警惕新冠肺炎疫情。
做好健康监测。密切关注自己和家人的身体状况，如发热、干咳、疲劳、嗅觉减退、味觉减退、鼻塞、流鼻涕、咽喉痛、结膜炎、肌痛和腹泻等新冠肺炎相关症状。不参加社交活动，不乘坐公共交通工具，不上网。戴好口罩，尽快到附近医院发热门诊，按规定就医。不要自己买药或吃药，以免耽误诊治。与此同时，
将保护措施融入日常生活。要提高防护意识，养成戴口罩、勤洗手、勤通风等良好习惯。接收邮件包裹时，应正确佩戴口罩和一次性手套，减少直接接触。还可以用消毒剂、热力消毒等对邮件包裹进行消毒。处理完邮件包裹后，应及时消毒手或洗手，避免用不干净的手接触口、眼、鼻。(新型冠状病毒疫情防控综合新闻发布会，北京，健康四川官方微信微信官方账号)
值班军官:李欢
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