过度运动或不正确的方法会导致肌肉损伤。比如有的人第一次用握力器，觉得好玩，就长时间高强度运动，会造成自己的肌肉。没有办法装载它们，反而会损坏它们。
这是使用握杆时必须注意的问题，也是握杆的危害。毕竟只有合理使用和正确使用握拍，才能有效锻炼。因此，使用握力器时需要掌握一定的方法和技巧，可以有效减少对身体的伤害，同时得到有效的锻炼。
