咖啡是生活中很受欢迎的饮料。很多人困了就用它做推广，但有时候又担心晚上喝了睡不着。那么，一天中的什么时候是喝咖啡的合适时间呢？为什么人越喝咖啡越困？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。
一天当中几点喝咖啡合适晚上喝完怕是睡不着，那我们一天的什么时间喝咖啡合适呢？
咖啡中含有咖啡因，能兴奋中枢神经系统。一般咖啡因的半衰期为4-6小时，8-10小时基本可以代谢完毕。在此期间，你可以感受到咖啡因带来的清醒效果，随着时间的推移，咖啡因的效果会逐渐消失。
因此，对于大多数人来说，建议每天的咖啡时间为早餐后9-10点，错开早晨人体“皮质醇”分泌的高峰时间，以免因心率加快而心悸；截止时间建议午饭后12-14点，减少对睡眠的影响。每天喝1-3杯咖啡。
但生活中有一些人，可以随时喝咖啡，还能睡得很香。如果是这样，你可以按照自己的时间表，不做任何改变。
为什么有人越喝咖啡越困研究表明，我们一天可以摄入400毫克左右的咖啡因，所以每天1-3杯咖啡就足够了。我们的大脑中还有一种叫做腺苷酸的化学物质，当我们醒着的时候，它可以产生一种令人昏昏欲睡的物质。我们保持清醒的时间越长，我们体内的腺苷酸就越多。咖啡因可以与腺苷酸竞争，与腺苷酸受体结合，使我们的大脑保持清醒。
当某人在稍后的时间喝一杯咖啡时，咖啡因往往找不到足够的腺苷受体与之结合，因此他们反而会感到更困。此外，如果我们每天喝大量的咖啡，白天没有获得足够的水分，身体处于脱水状态，但也会感到身体疲劳。
这些人应该特别注意喝咖啡
1.高血压和冠心病患者
长期或大量饮用咖啡会加重心血管疾病。注意适度饮酒。
美国心脏协会、欧洲心脏协会、澳大利亚国家健康和医学研究协会等机构认为，健康成年人每天喝1-2杯咖啡，不会增加患心脏病和心血管疾病的风险。
2.绝经后妇女
尤其对于钙摄入量低的女性，咖啡中的鞣酸会降低钙的吸收，引起骨质疏松，增加骨折的风险。有研究表明，喝两杯咖啡饮料会损失体内约15毫克的钙。爱喝咖啡的围绝经期女性要注意控制咖啡摄入量，保证牛奶等钙的摄入，并保持适当的运动和光照。
3.胃病患者
比如胃溃疡和胃食管反流病，喝咖啡会刺激胃酸分泌，加重烧心、反酸等消化道症状。建议不要喝。
4.焦虑症患者
焦虑症患者服用咖啡因后可能会加重焦虑症状，所以不建议喝咖啡。
5.怀孕和哺乳期间的妇女
咖啡因会通过胎盘分泌到母乳中。你应该适量喝咖啡。过量可能影响胎儿发育。不建议孕妇喝咖啡。如果他们这样做，他们每天不应该喝超过2杯(150~300毫克咖啡因)。
6.儿童和青少年
儿童避免喝咖啡。咖啡因的中枢兴奋作用会干扰儿童的记忆力，引起多动症。儿童和青少年应控制咖啡因的摄入量。
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