维生素C含量最多的10种水果

维生素C含量最高的10种水果

1.刺梨。刺梨每100g维生素C含量为2585mg，堪称水果之王，维生素C含量是苹果、梨的500倍，柑橘的100倍，猕猴桃的9倍。此外，刺梨还被称为“长寿防癌”的绿色珍贵水果。梨大多是野生的，市场上不好买。我想知道你是否吃过它们。

2.枣。每100克大枣中维生素C的含量为900毫克，是大枣的2-3倍，柑橘的20-30倍。在人体内的利用率可达8。

6.3%，是所有水果中最好的。

3.冬枣。冬枣主要分布在河北、山东交界的渤海湾地区。冬枣因其丰富的营养价值，被称为“百果王”。每100克冬枣中维生素C的含量为243毫克。

4.沙棘。每100克沙棘果中维生素C的含量为204毫克。沙棘果可加工成果汁、果酒、果酱、果脯、果冻、饮料、保健品等。除了直接被吃掉。

5.中华猕猴桃。每100克猕猴桃中维生素C的含量为62毫克，是柑橘的3-14倍，甜橙的2-8倍，苹果的20-84倍，梨的30-140倍。一个成年人每天只吃一个小小的猕猴桃，就能满足人体对维生素C的需求。

6.山楂。每100克山楂中维生素C的含量为53毫克。经常吃山楂可以增进食欲、健脾、促进消化、降血脂、降血压等。

7.草莓。每100g草莓中维生素C的含量为47 mg，比苹果和葡萄高7-10倍。

8.木瓜。每100克木瓜中维生素C的含量为43毫克。半个中等大小的木瓜就能满足一个成年人一整天所需的维生素C。

9.龙眼。100克龙眼中维生素C的含量为41毫克。

10.荔枝。每100克荔枝中维生素C的含量为41毫克。经常吃荔枝可以改善失眠、健忘、多梦等症状，促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。但是，荔枝是热性水果，吃多了容易上火，不要贪吃！