每100克柚子的热量约为41卡，而每100克柚子的热量约为33卡。所以柚子的热量比柚子高。换句话说，柚子在减肥方面比红心柚强。
柚子的营养价值很高，但是柚子的热量很低。所以适度吃一些红心柚，不容易引起发胖的问题。另外，红心柚中的甲基纤维素成分很高。适量吃一些会产生饱腹感，可以防止晚餐吃太多，进而获得很好的瘦身效果。
柚子含有珍贵的纯天然维生素P、丰富多彩的维生素C及其可溶性甲基纤维素，是一种含糖量较少的新鲜水果。维生素P可以改善皮肤和皮肤毛孔的功能，有利于皮肤保健和护肤。维生素C可以参与体内胶原蛋白粉的生成，促进抗原的转化，提高机体的排毒效果。柚子含有大量的维生素C，能合理促进胃肠道的消化吸收，还有很多膳食纤维，容易引起饱腹感，减少饭量。柚子还有一种独特的碳水化合物，可以抑制甘精胰岛素的代谢，进而抑制糖分转化为人体脂肪并在体内沉积。另外，柚子是一种新鲜的水果，热量很低。即使吃得再多，也不用担心发胖。
吃柚子减肥还是吃柚子减肥？
红心柚和柚子都有减肥的实际效果，但相比较而言柚子更强。
葡萄柚
柚子含有维生素C、维生素b21、柠檬酸钠、叶酸片、维生素b3、钾、阿拉伯胶(食物纤维)等多种健康成分。该成分能合理避免黑色素沉积，调理脾胃，降低胆固醇，缓解疲劳，预防缺铁性贫血，心脑血管疾病，癌症等。具有显著的美容、减肥、保健的实际效果。此外，在众多新鲜水果中，柚子的gi值(俗称GI，用来考虑血糖上升速度)相对较低。在正餐之外吃一到两个柚子可以抑制血糖指数和甘精胰岛素浓度的上升。事实上，用柚子减肥并不稀奇。最近的科学研究也表明，柚子中所含的柚皮苷、柠檬油、诺卡朋不仅有益健康，而且还有非常非常好的瘦身效果。
红柚
红柚能发挥其非凡的瘦身效果，有赖于其丰富多彩的水杨酸等。，可合理刺激胃肠黏膜，危及营养元素的消化吸收，进而抑制食欲亢进。并且具有独特的碳水化合物，可以抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖水平在肝脏中转化为人体脂肪。甜红柚能促进消化代谢，提高消化吸收。柚子中丰富多彩的维生素C可以缓解疲劳，清透肌肤。而且红心柚糖分少，最适合瘦身。如果觉得红心柚太酸，建议可以在红心柚肉上滴一些纯蜂蜜，味道会更好。但怕冷、体虚、血压低的人要少吃柚子。
柚子什么时候适合吃？
1。早餐后吃柚子提神
柚子是女性孕期首选的新鲜水果，其果肉中含有纯天然的叶酸片，不仅对孕早期至关重要，整个孕期都不可或缺。而柚子含有丰富的阿拉伯胶，可以降低低密度蛋白质碳水化合物，缓解动静脉壁厚的损伤，维持毛细血管功能，预防心肌梗塞。但是因为里面有很多酸性化学物质，所以最好在饭后涂抹，尤其是早餐后，可以迅速让你保持清醒。
2。饭前吃柚子可以健脾开胃
饭前吃柚子有开胃的作用，可以合理的增强人的食欲，特别是对于食欲不好的人。而且红心柚可以刺激胃液代谢，所以饭前吃柚也可以提高食物的消化效率。但也不能吃太多，否则由于柚子汁的危害，会对胃肠道造成很大压力，引起胃肠功能紊乱，从而引起消化不良、腹泻等不适。
3。饭后吃柚子有助于消化
饭后吃柚子还能对身体产生很多好处，有清除口臭、促进消化等作用。特别适合摄入高热量食物或酒后食用，对身心健康能产生诸多益处。红心柚自然不适合饭后吃太多，否则会对消化道造成不好的伤害，非常容易引起消化不良。是的，这顿饭后至少30分钟，所以不要马上吃。此外，红心柚还有开胃的功效。如果吃了红心柚后觉得还能吃，为了防止对胃肠道造成不好的伤害，一定要忍住。
