成人一天消耗多少卡路里，1400左右（运动则不固定）
什么是卡路里？我们必须知道它是能量的单位。指1克水在1个大气压下上升1度所产生的热量。这是现代人减肥的参考值。成年人一天燃烧多少卡路里？让我们去看看健康吧。
成年人一天燃烧多少卡路里？
根据环境的不同，成年人每天摄入的热量也不同。如果在办公室工作，很少走路，一天大概会消耗1400卡热量。如果还是每天运动，消耗的热量会随着运动量的变化而变化。
P.S .我们不运动燃烧卡路里的原因是，即使我们躺着不动，身体仍然需要能量来维持体温、心肺功能和大脑功能。基础代谢消耗也会随着个体的身高、体重、年龄、性别而变化。
人们平均每天摄入多少卡路里？
根据世界卫生组织的研究，一个健康的成年女性每天需要1800-1900卡路里，而一个健康的男性每天需要1980-2340卡路里。所以，想要减肥，一定要保证每天摄入的热量小于每天消耗的热量，每个人都可以根据自己的实际情况选择合适的运动。
运动消耗的热量:一般来说，去健身房，使用健身器材，每小时消耗的热量在400-500卡左右。跑步一小时大约消耗600-700卡路里，散步一小时大约消耗500-600卡路里。骑自行车大约每小时消耗500-600卡路里，打篮球大约每小时消耗600-650卡路里。
20000步是多少卡路里
根据科学实验，一个人正常走20000步，可以消耗2000卡左右的热量。当然，这是一个近似值。想知道具体数值，可以买个手环实时测试。不吃高热量食物，每天走两万步，就能减肥。如果每天吃高热量的食物，如果每天走20000步，体重就会增加…【查看更多】
总结:成年人一天摄入多少热量，请看全文。要知道，一般成年人每天摄入的热量大约是1400卡，一天大概是1800-2400卡。想减肥的朋友可以吃一些低热量的食物，合理运动。只有这样，他们才能事半功倍。有兴趣的也可以看看如何快速有效的减肥。
