冬天气温比较低，很多地区会有寒气空和寒潮，所以会有雪灾，尤其是中国北方。冬天最冷的时候是每年的39天和49天。按照时间来看，今年冬天最冷的时间是1月9日-1月26日，要注意保暖防寒。
预计2023年1月9日至1月26日最冷，即还剩39天和49天冷。
今年冬天的39天是从1月9日到1月17日，49天是从1月17日到1月25日。所以最冷的时候是1月9日到1月26日。
一般来说，初三九天比较冷。九天是冬至后第三个也是最冷的九天。但由于地域差异，南北方最冷的时间也不一样。北方最冷的时候是三九天，南方最冷的时候是四九天。
“39天”和“49天”是指冬至节后的第三和第四个39天，也是一年中最冷的时期。
众所周知，冬至是一年中白天最短，夜晚最长的一天。冬至后，白天逐渐变长，黑夜逐渐变短，虽然冬至后白天会变长。每天的增长速度很慢。日均增长率只有一分钟。因此，冬至过后，地表消耗的热量仍然大于吸收的热量。当地球持续散热时，地面温度会慢慢下降，直到三、九天。当气温达到最大值，加上西伯利亚寒潮空气体的影响，会导致第三天气温和地面温度最低。
中国幅员辽阔，温差明显。在北方，39天比49天冷，但在南方，49天是一年中最冷的时候。
1.热食
冬天很冷，人体在这个时候需要吃温热的食物。吃热食是最好的选择。羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物都有温阳益气的功效。冬天吃它们很有效，多吃可以提高我们的抗寒能力。相反，最好少吃生冷或寒凉的食物，如鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等。这些食物很容易加剧我们体内的寒意。
2.制作热食
冬天气温相对较低。此时，低温会对人体内分泌和消化系统产生一定的影响，也会加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢和分解，相对增加能量消耗。所以这个时候要注意保暖防寒。因此，冬季应增加蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入。这些物质可以帮助人体产生热量和保暖。它们是冬天保暖的好选择。冬天可以选择少糖的主食和甜品，尤其是优质的蛋白质和脂肪如鱼和牛奶。炒的时候，我们可以适当多加点植物油。
多穿衣服
孩子们都知道天冷时必须穿衣服。无论男女，觉得冷了都要及时添衣，而不是穿薄衣服好看又扮酷。其中围巾、手套、帽子是出门必不可少的，一定要随身携带。特别怕冷的人要穿厚羽绒服保暖。
多泡脚
每天晚上七九点钟，建议用热水泡脚，让热空气通过脚底进入身体，再通过全身循环，让人感到温暖。其中，可以在足浴水中加入一些姜片、艾草或红花，有助于增强保暖效果。
不过，泡脚后记得用干毛巾擦干。相反，把你的脚放在桶的边缘，等待它变干。因为现在很冷，双脚皮肤上都有水。如果不及时擦拭，很容易感冒。
多喝水
喝热水时，热空气可以直接从食道进入人体，然后扩散。可以说喝热水是比较好的取暖方式。所以在这个寒冷的冬天记得多烧开水。如果要出门，建议带个大点的暖水瓶，装满热水再出门。这样出门就能及时喝到热水。
除此之外，还可以多喝热汤，尤其是在吃饭之前。如果在吃饭前喝汤，可以先调动胃的功能，温暖脾胃，促进胃更好的蠕动，消化后面吃的食物。
