做平板支撑的好处

如何支撑盘子？平板支撑，身体需要呈俯卧姿势，肘部弯曲保持前臂紧贴地面，肩部和肘部垂直于地面，双脚着地，双脚的脚趾和前臂支撑自己。身体的头、肩、背、胯、踝需要保持在同一水平，腰、腹、臀收紧，匀速呼吸。感兴趣的读者可以继续阅读，了解更多关于如何制作平板支架的信息。

做平板支撑的好处

1.做平板支撑可以让消耗更多的热量，促进脂肪分解，提高身体的代谢水平，对减肥也有一点作用。

2.进行平板支撑运动时身体呈俯卧位，可以有效锻炼腹部的核心肌肉。核心肌群力量提高后，可以加强身体的平衡。

3.平板支撑运动可以拉伸全身的肌肉，对工作中的压力和焦虑有积极的作用，是放松的利器。

4.平板支撑可以锻炼背部、臀部、手臂和腹部肌肉，有效塑造腰腹臀部线条，强化背部肌肉，让背部线条更好看。

平板支撑是一种什么运动？

平板支撑是一种常见的无氧运动，专门训练核心肌肉的力量。是一种流行的健身方法。以上就是如何做平板支撑。