天气，直到本周末，北京的最高气温仍在30℃以上，让人不禁疑惑，都九月中旬了，秋天什么时候来？据北京气象部门最新预报，预计下周北京将开启入秋过程，即受寒潮空气体影响，下周一气温下降，最高气温跌破30℃。注意保暖~
北京将于下周启动秋季进程
北京的秋天进程
据@气象北京最新预报，16日至18日北京天气以晴为主，气温依然较高，白天最高气温31 ~ 33℃。19日(下周一)起，气温明显下降，下周(19-24日)最高气温24 ~ 29℃，大部分时间感觉舒适。
9月7-15日，北京平均气温23.0℃，高于常年同期(20.4℃)。主要原因是:第一，这一时期副热带高压总体偏北，中纬度地区冷空气空较弱，北京地区的上层空受加热气团控制；二是在此期间，除10日下午到夜间有零星雷阵雨外，大部分时间天气为晴到多云，白天日照条件较好，有利于辐射增温。另外，风小，湿度大，身体感觉闷热。
预计16日至18日北京天气以晴为主，气温仍较高，白天最高气温31 ~ 33℃。16-17日，湿度大，下午感觉闷热。18日受冷空气影响，有3级左右偏北风。湿度明显下降，由闷热转为晴热。19日(下周一)起气温将明显下降，下周(19-24日)最高气温24 ~ 29℃，大部分时间感觉舒适。
根据《中华人民共和国气象行业标准——气候季节划分》(若连续五天日平均气温≤22℃，则以相应日平均气温序列中的第一日≤22℃为入秋起始日)，北京尚未达到入秋标准。
北京未来天气预报:
7日(明天)晴，33/20℃；
18日(后天)晴，31/17℃；
9日(周一)多云，27/17℃；
20日(周二)多云转晴，23/13℃；
21日(周三)晴转多云，27/14℃；
22日(周四)晴，27/13℃。
秋季养生保健要领:
秋季保健
1.健康饮食
秋季饮食应以滋阴润肺为主。对于老年人和胃弱的人，早上可以用粥来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。另外，要多吃酸味水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，这对肝肺大有好处。
2、调理脾胃
之后，立秋应尽量少吃生冷食物或生水果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃重在清热健脾，少食多餐，多食熟食，温补开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激性油腻食物，秋季调理注意清胃火，让体内湿热之邪排出肠外，等胃火退去再进补。
3.预防秋乏
俗话说“春困秋乏”。秋乏是人体为弥补夏季超常消耗而做出的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、无精打采。预防秋季疲劳最好的方法是适当运动，但要注意循序渐进；保持充足的睡眠，也可以预防秋乏。
4.预防秋燥。
秋天雨水少，天气干燥，人体容易出现“秋燥”。中医认为，燥容易损伤肺，而秋气与人体的肺相通，肺气过盛，容易导致人体津液不足，出现津液不足等“燥”，如皮肤干燥、咳嗽等。预防秋燥应以饮食调理为主，适当选择一些能润肺、清燥、滋阴生津的食物，如酸牛角、百香果、梨、甘蔗、菱角、百合、银耳等。
5.预防感冒
秋季预防感冒，首先要根据气温变化增减衣服，尤其是老年人。其次空的室内温度不能太低。一般最好在25℃ ~ 27℃。秋季是疾病的高发期。遇到疾病一定要及时就医，以免耽误病情。
秋季健康
6.早起早睡。
早睡以顺应阴精的收藏，早起以抚慰杨琪。现代研究表明，秋季早起可以减少血栓形成的机会。起床前躺几分钟，伸展全身，防止血栓形成，这也很重要。
7.加强锻炼。
由于秋季气候渐冷，衣服不宜一下子加太多。刻意冷冻身体，进行一些防寒运动，也是增强身体对冬季寒冷天气适应能力的重要途径。金秋正是锻炼身体的好时机，尤其是耐寒锻炼，如晨练、慢跑、冷水浴等。，提高对疾病的抵抗力。
8.小心吃水果。
夏天大量吃瓜果虽然不会引起脾胃疾病，但却降低了肠胃疾病的抵抗力。秋季多吃瓜果，势必会帮助湿邪损伤脾阳，而脾阳虚弱，不能运化水湿，那么腹泻、泄泻、便溏等急慢性胃肠疾病就会随之而来。因此，人在入秋后应少吃水果，尤其是脾胃虚寒者更应忌口。
9.适时补药
俗话说“秋天进补，冬天打虎”，但进补时要注意不要无病进补，不顾实际情况而进补。中医的原则是补虚，虚者不宜用补药。虚症可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。对症下药才能对身体有益，否则会适得其反。还要注意进补适量，忌吃药，提倡进补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌鸡、猪肺、甲鱼肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、莲藕、秋梨等。这些食物配合中药，效果更好。
10.注意滋阴。
秋季天气干燥，秋季要注意滋阴。秋季滋阴，一是多喝水，补充夏季流失的水分。第二，更接地气。秋天要走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这些都有助于养阴。第三，忌出汗。出汗过多会损伤人体的“阴”，所以秋季运动要适度。
