海苔的热量（海苔的好处）

海藻的热量

每100克海藻的热量是177卡。海藻中含有丰富的核黄素、烟酸、维生素A、维生素E、维生素C、钾、钠、镁、磷、铁、硒等矿物质，能为人体提供丰富的营养，增强人体体质和免疫力，有益于人体健康。海藻能为人体提供牛磺酸，有利于人体心脏健康，促进婴儿生长发育。

海藻的好处

1.海藻营养丰富，含碘量非常高。可治疗碘缺乏引起的甲状腺肿，具有软坚散结的作用，对其他积滞、肿块也有疗效。

2.海藻中富含牛磺酸，广泛存在于人的视网膜、心脏和大脑中。适当食用海藻可以保护心肌，增强心脏功能，预防冠心病。

3.海藻中有三分之一是食物纤维，可以促进肠道蠕动，促进体内毒素和废物的排出。

海藻的营养价值

1.海藻有很高的营养价值。它又冷又甜，是海中的植物。具有清热补肾的作用，含有丰富的矿物质和钙，能促进骨骼的生长发育。

2.海藻中还含有丰富的维生素B和维生素A、E，能促进生长发育，改善抑郁症，保护眼睛。此外，它含有大量的植物纤维，可以起到通便的作用。

3.海藻还有一种类似脂肪酸的功能，可以改善记忆力和脑血管功能。

海藻和紫菜的区别

1.紫菜的主要原料是紫菜，但和紫菜干不是一类食品。脱水干燥后，得到干紫菜。干紫菜的制作过程中没有添加其他任何东西，所以原料非常单一。

2.紫菜是用紫菜做的，加了很多调料和一些食品添加剂来提味。显然，紫菜中的成分已经不再单一，营养也远不如紫菜。

3.紫菜的口碑很好，但是因为添加了很多调味品，吃多了不利于健康。