怎样喝酸奶才是有效的减肥方法

如何喝酸奶是有效的减肥方法？

1.早晨

每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一杯酸奶，200ml左右，再吃半碗小米粥或者一片全麦面包。尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量

1.0-

1.5%)。

小贴士:酸奶不要太甜。最好是自己做。如果自己做不出来，可以选择原味酸奶。

2.中午

十一点左右，如果你觉得很饿，那就在饭前吃几片全麦饼干，一碗汤，几口米饭，然后午餐吃一份酸奶，100g鱼或鸡肉，再加一盘蔬菜。如果没有煮熟的蔬菜，你可以吃西红柿或生菜。饭后喝两杯乌龙茶消化食物。

小贴士:午餐可以吃得很饱，但不要太饱。

3.下午4点

饿的时候可以再喝200毫升酸奶。

温馨提示:下午可以配合瘦身运动，如减肥操、瑜伽等。

4.晚上

饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘青菜，再喝一杯酸奶。饿的时候可以吃点水果。

温馨提示:绝对不能在6点以后吃东西，因为6点以后吃东西，热量不容易消耗，容易堆积脂肪，影响减肥。