不喝牛奶蛋白质够吗

不喝牛奶蛋白质够吗

没有牛奶蛋白质够吗？

1.够了。只要有足够的蛋白质，鸡蛋、豆类、坚果等的吃法有很多种。但是吃肉还有一些其他的营养成分，一般不赞成完全不吃肉。但是如果真的不想或者不能吃肉，从其他方面补充营养也是可以的。

2.每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，芝麻、香菇、紫菜、海苔、紫菜等含蛋白质较多的食物。

3.可以带皮吃虾。吃谷类食物时，如米饭、馒头等，可搭配豆制品、动物制品，如肉类、鱼类等，可提高蛋白质的利用率。