减肥期间晚餐吃什么好

减肥期间晚餐吃什么好？

1.蔬菜，尤其是绿叶蔬菜:蔬菜能量低，但营养丰富。除了含有丰富的维生素C和水分，还含有较多的植物色素，非常适合作为正餐。菠菜每百克的热量值为28大卡，油菜每百克的能量值为25大卡，生菜每百克的能量值为16大卡，西兰花每百克提供的能量为36大卡，西红柿每百克提供的能量为20大卡。

2.粗粮作为晚餐的主食:粗粮中含有丰富的B族维生素和膳食纤维物质，对肠道代谢有很强的促进作用。大部分粗粮热量低，能提供很强的饱腹感，是非常好的减肥食物。

4.其他膳食纤维含量高的食物:高膳食纤维不会给身体增加更多的能量物质，但能更好地增强饱腹感。此外，还可以帮助清除肠道垃圾，预防便秘等问题。魔芋、干菜、蘑菇、燕麦等食物都是不错的选择。