减肥中餐吃什么

中国饮食吃什么？

1.鸡肉:对身体有好处，不会导致肥胖。

2.兔肉:低胆固醇的理想肉类。

4.鱼:避免肥胖，预防动脉硬化和冠心病。

5.瘦猪肉:蛋白质含量高，加热后脂肪含量降低。

6.不要吃太肥的肉，不要带皮。海鲜和虾很有营养。

7、按比例摄入。健康的午餐应该以谷物为主，多吃蔬菜、瓜果，适量的肉、蛋、鱼，减少油、盐、糖。

8.一顿营养午餐，要注意123的比例，即食物份数的分配:六分之一是肉或鱼或蛋，六分之二是蔬菜，六分之三是米饭或面条或粉(即三者的比例为1: 2: 3)。