秋天吃什么好

秋天吃什么好

秋天吃什么？

1.可以多吃胡萝卜，因为胡萝卜含有维生素B和C，营养价值比较高，可以预防便秘和感冒。胡萝卜的做法也有很多，像往常一样煨汤或者炒菜。

2、贫血的朋友可以多吃黑豆，黑豆也可以煮粥或者做豆浆，白发可以多吃黑豆，爱美的女生可以多吃，也可以延缓衰老。黑豆的营养价值还是比较高的。

3.可以多吃山药，山药含有高蛋白，清热解毒，对皮肤有好处，还可以减肥。山药还可以做山药粥或山药煨汤，老人、孕妇、小孩都可以吃。

4.桑葚，桑葚可以补血。像贫血的朋友可以多吃点桑葚。想要皮肤更好的朋友也可以多吃桑葚，但是糖尿病患者和怀孕不到三个月的朋友不能吃。

5.也可以吃坚果，比如核桃，含高蛋白。如果家里有豆浆机，做豆浆的时候也可以放两个核桃。或者煮粥的时候可以放两个核桃。

6.秋天皮肤很干，也可以多吃些芝麻。芝麻富含维生素E，抗衰老对皮肤也有好处。白发的人可以吃一些黑芝麻，煮粥的时候可以放一些在粥里。

7.菠菜，菠菜可以润肠通便。如果眼睛有红血丝，或者经常用电脑，可以多吃菠菜，可以预防眼睛干涩、红血丝等症状。菠菜肝汤也很不错。