半马多少公里（半马是多少公里）
半匹马有多少公里？
半马相当于全马距离的一半，所以更适合大多数人参加，因为不是每个人都能跑全马，半马的参与度会更高。半马是目前世界上发展最快的比赛。半程马拉松的长度很有挑战性，对跑者的要求没有全程马拉松严格。我们一起来看看跑半马。
半匹马有多少公里？
半程马拉松21.0975公里。马拉松是世界上非常受欢迎的长距离比赛。全程26英里385码，相当于42.195公里(也称42.193公里)。有三种:全程马拉松、半程马拉松和四分钟马拉松。
半马跑前的准备
1.了解自己的能力。在考虑半程马拉松训练之前，跑步教练建议你一周要能跑16到24公里。如果你刚开始，还没有建立起这个里程的跑步能力，一定要等到你有了足够的耐力，才能真正报名参赛。
2.尽快开始。半程马拉松训练需要几个月的时间，所以我选择参加一个非近期的比赛，有时间做充分的准备。如果你是初学跑步者，计划在比赛前训练20周。如果你是中级跑者，给自己16周。如果你是高级跑者，你可以训练12周。
半马跑多久？
一匹马最长的时间是3小时左右。如果是一个业余跑者第一次尝试马拉松，完全没有必要考虑时间，给自己定一个很高的目标。就想想尝试马拉松的感觉，就完成了一次对自己的挑战。如果你抱着这种心态参加比赛，你可能会得到意想不到的结果。
