腰间盘突出症不花钱最简单的治疗方式（腰间盘突出症不花钱最简单的治疗方式）
不花钱最简单的治疗腰椎间盘突出的方法。
腰椎间盘突出是困扰目前很多工作的人，尤其是从事农业工作的人的疾病，更容易发生。这种常见的疾病通常是由于外伤或其他复杂的原因，导致椎间盘之间的纤维环破裂，从而使髓核突出椎间盘外，使患者遭受神经压迫后腰腿痛。很多人要求大家做手术或者吃药。有一种简单又便宜的方法可以治疗腰椎间盘突出。这是专业人士设计的一套组合沉腰斜板的技术。
第一种方法，俯卧撑收腰法。
当病人俯卧时，在他的胸部和大腿上放枕头，一共放三个枕头。不对腰部施加压力，让腰部自然下沉。此动作持续10~15分钟，可逐渐缩小患者腰椎后缘间隙，慢慢收集突出的骨髓和椎间盘。
第二种方法是仰卧，沉腰。
患者仰卧，枕在高枕上，在臀部尾骨处放一个枕头，双手抱腿弯胸，使腰部自然下垂，整个状态持续15分钟以上。通过这个动作，可以使腰椎后环之间的间隙逐渐扩大，突出的髓核通过韧带聚集到椎间盘内。
对于患有椎间盘突出的老年人或体质较弱的人，不能采用以上两种方法，可以仰卧在较高的枕头上，在尾部垫一个枕头，让腰部自然下沉，也能达到治疗的效果。
以这两种姿势为主要锻炼方式，每天至少锻炼两次。如果经过一定时间的锻炼，腰腿痛症状减轻或消失，可以逐渐增加一些背部肌肉的锻炼。
