女性来大姨妈期间吃什么好（女人月经期间吃什么最好）

女性经期吃什么最好？

每个月，女性都会面临几天的月经，期间女性会受到生理和心理上的影响。而不同的女性在这个时期会有不同的反应。很多女性在此期间会焦虑不安，甚至出现腹痛等情况。很多食物都适合在经期食用，可以有效帮助女性缓解焦虑情绪，安抚情绪，还可以补充身体所需的各种营养。

第一种香蕉，香蕉，比较适合女性月经期吃。香蕉富含维生素B6，而维生素B6的镇静效果相当好。女性月经期适当吃香蕉，可以有效安抚情绪，从而达到改变睡眠的效果。

第二种红糖水，红糖，有补血活血的作用。经期多喝红糖水，可以帮助女性快速排出体内的淤血，从而达到排毒活血的效果。

第三条鱼，女性体内的激素会在经期发生变化，从而影响心情。通常，她们在月经期间会烦躁和抑郁。鱼肉中含有omega-3脂肪酸，能有效缓解女性经期逗留期间的烦躁和抑郁情绪。

第四种猪肝菠菜。猪肝和菠菜富含铁。女性在经期的时候，会因为经血流失一些铁，所以处于经期。注意及时补充含铁丰富的食物。如动物肝脏、瘦动物血、菠菜等富含铁的食物。此外，吃补铁食品也要注意灵活性和多样性，荤素搭配。

第五种豆制品、肉制品富含植物蛋白，能有效调节内分泌，还具有补虚润燥的作用。所以女性在经期可以多吃豆制品，尤其是豆浆。