治疗颈椎病方法（颈椎病）

颈椎病

颈椎病困扰着很多现代人，也困扰着一些每天面对电脑的白领。只要你在电脑前呆上一段时间，你就会感到脖子酸痛。不仅如此，颈椎病还会给人的健康带来很多危害。颈椎病发病前最好提前预防，一旦发现颈椎病，可以采用以下方法缓解颈椎病。

首先，按摩颈部。现代人的工作都是冲着电脑去的，而在平时，人们更喜欢用手机发消息。这样一来，很多人容易得颈椎病。如果他们觉得颈椎不舒服，需要使用一定的按摩手法对颈椎进行按摩，可以有效预防颈椎病，缓解颈部疼痛。

第二，尽量减少重体力活动。在日常生活和工作中，尽量避免拿起重物。如果总是提重物，会对颈部的肌肉造成一定的紧张，同时会增加颈椎之间的压力。这样会加重颈椎病。同时在日常生活中也要注意颈部的保护，不要让颈部受伤。

三、选择枕头时，选择适合颈椎的枕头。对于颈椎病患者来说，要选择一些适合自己身高的枕头。我选择合适的枕头，可以帮助你有效提高睡眠水平，缓解颈椎病症状，也可以有效改善颈椎曲度。

第四，加强日常肌肉锻炼。在生活和工作之余，要坚持锻炼，尽量伸直上肢，食指交叉放在身后。或者你的食指交叉并尽可能用力向后伸展。然后试着抬起头。做这些动作时，尽量放慢动作，尽可能收紧肌肉。10秒钟后就可以恢复正常姿势，这样持续锻炼，每天几次，可以有效缓解颈椎病。

第五，颈部保暖。无论是夏天还是冬天，都要注意脖子，尽量不要感冒。一旦冷风侵入颈椎，会加重颈椎病。适当的保暖可以有效预防和缓解颈椎疼痛。