冬天室内游泳注意哪些安全
冬季室内游泳有哪些安全注意事项？
1.设备齐全。除了泳衣、泳镜、泳帽等装备，冬天游泳一定要带拖鞋，避免脚底着凉；休息或洗澡后带上浴巾或毛巾衣物保暖。此外，泳池内室温高，湿度大，建议穿比较简单、容易穿脱、保暖性好的衣服，以便换衣。
2.充分的准备活动。相比夏天，做好游泳前的准备活动才是关键。因为冬天气温低，关节比较脆弱。下水前，必须活动关节。建议多做向上纵跳、拉肩、抖臂等拉伸运动，重点做好腿部、手臂和腰部的热身，防止游泳时抽筋。一般来说，准备时间大概在5-10分钟左右，感觉微微发红发烫为好。
3.休息、开始喝水和淋浴后保持温暖。很多游泳者在休息或上厕所时不注意保暖，导致体温迅速下降，从而导致感冒。人的头部是最容易散热的部位，如果洗完澡后头发是湿的，很容易导致热量散失很快。所以，中间休息一下，开始放水，就要披上浴巾。洗澡后要及时擦干头发，穿好衣服。如果有条件，最好用吹风机吹干头发。
4.最后要提醒大家的是，游泳要掌握合适的运动量，根据年龄、性别、健康状况、运动基础、身体特点、运动习惯制定合理的健身计划，持之以恒，达到最佳的锻炼效果。
