导语:有句老话:夏天三次，冬天三次。三伏天的到来也意味着一年中最热的时期即将到来。因为三伏天的时间每年都不固定，所以据说三伏天的时间也有长有短，所以三伏天的天数也是不一样的。比如今年三伏持续40天。那么三伏天什么时候开始呢？让我们和边肖一起来看看吧。
三伏天什么时候开始？
三伏天始于夏至后的第三个庚日。夏季的日子分为初、中、末三天，总共持续30或40天。不仅伏天天数不确定，就连伏天的开始日期每年都不一样。为了准确地计算夏天的天数，我们需要知道夏至，以及用树枝和树枝计算天数的规律。实际上，数伏的日期并不是阳历或阴历中的固定日期，而是用历法的方法计算出来的。
根据传统的历书，“夏至落在第三个庚日”，意思是从夏至日开始倒数，第三个庚日开始落。这里的“庚日”指的是古代《干支吉日法》中以“庚”为前缀的日子。
2022年的三伏天时间表
2022年的三伏天从7月16日开始，到8月24日结束。
小狗:2022年7月16日至2022年7月25日，10天。
中福:2022年7月26日-2022年8月14日，20天。
电压:2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。
三伏天餐饮调理
空空气湿度在“入寒”后增加，加上持续的高温，容易发生“中暑”。中医认为“暑湿宜清补”。在炎热的夏季，人们喜欢喝冷饮，饮水过多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿健脾，造成脾胃升降，阻碍人的消化功能，造成积水，食欲不振。夏季湿邪对脾脏非常不好，苦味食物有泻燥的作用，所以日常饮食中宜多吃甘寒或甘寒。
烹饪上，凉拌、炒菜是夏季最好的吃法，可以最大程度的保持蔬菜的营养；辅以适量醋、酱、葱、姜、蒜、芥末，可促进食欲和消化，抑制细菌，降血脂，调节血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜类和茄子类果蔬具有利尿、补水的功效，是消暑食品的首选。另外，在睡眠饮食中要注意增加营养。食物要容易消化，少吃油腻辛辣食物，少喝酒，少抽烟。
此外，夏季大量出汗会造成盐分大量流失，使血液中胃酸形成所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐分。汤茶饮是个不错的选择。汤含有大量的水和钠、钾、镁等有机盐，而茶可以刺激体液提神，缓解疲劳。但这些汤、茶在热饮时最能解暑，因为温茶通过放松汗腺，可使体表温度降低1 ~ 2℃，解暑效果远胜冷茶。
防暑常识
1.在夏季，不建议进行剧烈的户外和日间活动，如爬山。建议选择早晚游泳、慢跑等体育活动。
第二，多喝白开水，定时喝水。不要等到口渴了再喝，也不要渴了之后再狂饮。少喝果汁、汽水等饮料，这些饮料含有较多的糖精和电解质。喝多了会影响消化和食欲。
第三，不宜过量饮酒。在夏季，人体容易受温度影响而积聚湿热。如果大量饮用白酒，有助于清热利湿，无异于火上浇油。
第四，饮食不能太清淡。夏季天人相处时间长，出汗多，消耗大，应多吃鸡鸭瘦肉鱼蛋等营养丰富的食物，以满足人体的代谢需要。夏季时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，含水量较高；新鲜水果，如桃、杏、西瓜、甜瓜等。具有80%至90%的含水量，可用于补充水分。
5.午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑制，大脑血流量相对减少，代谢过程减慢，导致醒后全身不适，嗜睡。
6.避免加热后“急速冷却”。炎炎夏日，人们外出或下班回来，喜欢要么打开电风扇，要么马上洗个冷水澡，这会让全身的毛孔迅速闭合，体内的热量难以散发。
七、空室内外温差不宜太大。建议使用空将室内外温差调整到5度以内。即使天气再热，室内温度空也不能低于24度。
八、生活要有规律，不要经常熬夜，保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡觉的时候注意不要躺在空可调出风口和电风扇下面。
