秋季节气是一年中比较特殊的节气，也是比较通俗的节气。一般是在每年的9月下旬，此时天气已经开始转凉，大部分地区进入秋季。今年的秋分落在9月23日，农历8月28日，早上9: 03: 31。
2022年的秋分在9月23日星期五，9:03:31。农历八月二十八。
秋季是二十四节气中的第十六个节气，是秋季的第四个节气。每年9月23日左右，太阳到达黄经180度时，进入“秋分”节气。
秋天是秋季二十四节气之一。秋分的到来，预示着秋意越来越浓，预示着我国大部分地区进入了凉爽的秋季，随后气温逐渐降低，变得更加寒冷。日期是公历9月22日到24日。秋分期间要特别注意防止秋燥。最重要的是补水。饮食方面，以清爽润泽为主。要多吃新鲜湿润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。
1、饮食滋润防秋燥。
秋分时节，尤其要注意防止秋燥。秋天的“燥”与白鹿原不同。秋天的“干”是“凉干”，白鹿原的“干”是“暖干”。饮食方面，要注意吃新鲜湿润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋季上市的各种果蔬颜色各异，如莲藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等。，这些都有利于休养生息。
在预防秋燥方面，对于运动员来说，每次运动后应多吃滋阴润肺、生津生津的食物，如生梨、芝麻、银耳等。如果出汗多，也可以加入适量的盐水。补充要遵循“多喝一点”的原则。秋季药膳也要充分利用百合，如百合莲子汤、银耳百合汤等都是不错的选择。除了饮食，记得做一些护肤，防止皮肤干燥。
2.选择简单温和的运动。
秋季养生要以“收获”为主。建议选择简单、温和、运动量较小的运动。还可以做一些耐寒运动和有氧运动，如爬山、散步、太极拳、骑车、跳舞等。适当的冷水运动还可以预防感冒、流鼻涕、支气管炎。所以平时可以用冷水洗脸、洗脚、洗鼻。身体强壮的人也可以用冷水洗澡。
3.及时增减衣服，防止感冒。
秋天，早晚温差很大。根据天气变化和每个人的身体状况，及时增减衣服，防止风寒。然而，没有必要“穿更多的血块”
1.秋分期间，适合吃一些食物，如黄鳝、猪肝、红枣、黑豆、桑葚等。黄鳝具有养血、温补脾肝的功效，适合秋分时温养身体。红枣含有维生素C，可以护肤。女生可以在秋分的时候吃红枣，补充气血，补充活力。黑豆属于豆类，营养价值很高。桑葚含有丰富的铁元素，具有很好的补血养颜的功效。可以预防秋季缺铁性贫血。适当的饮食对身体非常重要，是秋天不可或缺的水果。除此之外，花生也非常适合在秋分的时候食用，可以预防血虚。秋季天气干燥，空秋分时干燥，这样的天气对我们的肺不是很好，所以在这个季节要多吃清淡、美味、有代表性的食物。
2.秋分时人体的肺功能相对活跃。所以，如果我们在这段时间吃了很多刺激性的食物，就会损伤肝脏。所以，秋分期间不能吃太多辛辣的食物。
3.当然，肉也是我们不可或缺的食物。鸡肉有补气养血的功效。可以增强身体的抵抗力，减少疾病。秋天吃鸡可以增强身体抵抗力，保护身体健康。
