1.玉米味道香甜，深受老人和孩子的喜爱。这是早餐必需的粗粮。小米营养丰富，如胡萝卜素、色氨酸、维生素B、铁等。这些营养素对人体有益。紫米吃起来香甜软糯，被称为“长寿米”，对身体非常好。黑米被誉为世界之王。用它煮粥味道很好。
2.早餐吃燕麦既美味又营养。荞麦是最古老的谷物之一，营养均衡，也非常适合做早餐。大麦可以制成不同的面食，如饺子、包子、面条等。，都可以用大麦做成面粉。做出来的早餐是最美味的，可以搭配各种营养。
