瘦身运动简单做法步骤
瘦身运动的简单步骤
1.双腿原地不动，注意仰卧在垫子上，弯曲双腿，双手绕腿小腿伸展，以臀部为支点，然后来回晃动身体。
2.俯卧扩肩运动。注意身体躺在垫子上，双腿自然张开伸直，双手环住后腰，交叉抱紧对方，然后向后伸展肩膀。
3.爬行并抬起臀部。注意双手向地面伸展，双腿自然并拢，脚尖着地，然后双脚移近手臂，臀部向上抬起。
4.俯卧爬行，注意四肢着地，背部保持平坦，然后左腿前移，右手前移爬行。
5.手指原地按压，注意坐在膝盖上，伸出右手，张开手掌，手指第二关节向内弯曲，手掌向下放在地上用身体按压。
6.伸展肩膀，注意双腿自然站立，抬高上半身和胸部，举起双臂，双手握拳横胸，然后同时晃动肩膀。
