适合高三学生的食谱
适合高三学生的食谱
1.午餐占一天供应量的30% ~ 40%，所以对于努力学习的高三学生来说，午餐的营养非常重要。
2.一顿健康的午餐应该以谷物为主，4以大量的蔬菜、瓜果、适量的肉、蛋和鱼食为主，并减少油、盐和糖。注意123的比例，即六分之一是肉或鱼或蛋，六分之二是蔬菜，六分之三是米饭或面条或粉。
3.注意三低一高，即低油、低盐、低糖、高纤维。也就是说，孩子的营养午餐至少要有四样东西:主食、蔬菜、肉类、水果。高考期间，不要喝太多水。考试前最好去一次厕所，这样可以安心考试。
4、坚持每天吃一两个水果，避免吃大鱼大肉，暴饮暴食，考前不要断饮食，保持清淡。
