小学生跳绳的正确方法与技巧

小学生跳绳的正确方法与技巧

小学生跳绳的正确方法和技巧

1.用前脚掌起跳和着地。切记不能全脚或脚跟着地，以免晃脑。在空起跳时，不要过度弯曲身体，成为自然的弯曲姿势。跳跃时，自然而有节奏地呼吸。

2.双手分别握住绳子两端的把手。通常一只脚踩在绳子中间，双臂屈肘将前臂提平，绳子拉直到合适的长度。

3.向前摇摆时，大臂紧贴身体两侧，手肘微张，上臂近似水平。用手腕迫使双手在身体侧面画圈。

4.要循序渐进的练习，跳绳的速度和长度要根据个人情况来定。刚开始锻炼5-10分钟，然后逐渐延长时间。