吃哪些食物补钙比较快（缺钙的人群看这里了解）
孩子不够或者老人，体内缺钙会导致各种问题。打个比喻，会导致老年人骨质疏松，孩子食欲不好，需要补充钙营养。那么，哪些食物可以更快的补钙呢？我们来看看下面的答案。
1.牛奶
牛奶被称为“白血”，含有大量的钙、优质蛋白质、维生素D、磷、铁等人体日常活动所必需的营养物质。牛奶中的钙容易被人体吸收，是快速补钙的首选。
2.豆腐
豆腐主要由大豆制成，大豆也富含钙，可以作为日常补钙食品食用。此外，豆腐中还含有大豆异黄酮，这是一种类似雌激素的物质，可以调节人体内的激素水平，促进钙的吸收。
3.芝麻酱
日常食物中，芝麻酱的钙含量也很丰富。每100克芝麻酱含钙约1057毫克，属于高钙食物。所以在日常饮食中适当添加芝麻糊，也能起到快速补钙的作用。
4.其他人
除了以上食物，还有虾皮、海带、荠菜、黄豆、紫菜、蛤蜊等。也富含钙和其他营养元素。缺钙的人通常可以通过增加摄入量来补充一些钙。
