好吃又营养的食物怎么做

好吃又营养的食物怎么做

如何做出好吃又有营养的食物？

1.材料:花生仁80克，枸杞10克，银耳10克，牛奶300毫升，冰糖适量。

2.银耳事先用清水浸泡，然后洗净，撕成小朵。枸杞、花生仁洗净备用。

3.将锅洗净后放在火上，加入3小碗水，烧开，加入花生仁、枸杞、银耳、冰糖，小火煮至花生仁熟(这个过程需要40分钟左右，在煮的过程中要密切注意，防止干透，然后倒入牛奶，稍微煮一下。