最佳睡眠时间是6小时还是8小时大数据研究告诉你答案
都说熬夜有害健康，那么成年人的最佳睡眠时间是6小时还是8小时呢？大数据研究告诉你答案。你睡得越多，你的健康就越好。研究表明，成年人每天睡7到9个小时是最好的。
充足的睡眠对于最佳的身体健康、免疫功能、心理健康和认知功能至关重要。美国睡眠医学协会和睡眠研究协会的共识指出，为了获得最佳的睡眠健康，18-60岁的成年人通常每晚需要≥7小时的睡眠。同样，美国国家睡眠基金会的共识报告指出，18至64岁的成年人建议每晚睡7-9小时，65岁及以上的成年人建议每晚睡7-8小时。婴儿、儿童和青少年比成人需要更多的睡眠时间。
前不久，复旦大学附属华山医院神经内科俞金泰教授和青岛大学青岛市立医院神经内科谭兰教授进行了为期三年近千人的大规模临床队列研究。中老年人疾病风险(AD)中夜间睡眠时间长短与阿尔茨海默病病理的“U型”关系。该研究得出结论，当人们在晚上10点入睡，每晚睡6-8小时左右时，他们大脑中Aβ沉积的风险最低。
