有氧运动有哪些（哪些是有氧运动）

有氧运动有哪些？

运动的种类很多，其中有氧运动很受欢迎，被大多数人接受。它可以通过多种方式有效改善人体健康。那么，有氧运动有哪些呢？

什么是有氧运动？

有氧运动是指任何持续15分钟以上，运动强度中等或以上的有节奏的运动。衡量有氧运动的标准是心率，心率150次/分钟的运动量就是有氧运动。

有氧运动有哪些？

1.有氧运动包括游泳、慢跑、骑自行车、跳绳、下蹲、腰部锻炼、爬楼梯、跑步、爬山等。

2.爬楼梯和跑步不能太快，否则会变成无氧运动。

滑冰也是一种常见的有氧运动，比较受年轻人的欢迎。因为滑冰不仅可以锻炼身体而且非常有趣，此外，它还可以在一定程度上激发年轻人的斗志。