我们常说要多运动，增加免疫力。所以在很多人的潜意识里，认为免疫力越强越好。他们认为免疫力强，身体抵抗病毒的能力就强。但事实真的是这样吗？你以为免疫力越强越好吗？看看免疫力是不是越强越好。
人体的免疫力是不是越强越好？
免疫
不完全是。免疫力越强越好。免疫力就像血压和血糖。低不是好事，容易引起细菌和病毒感染，但太高也是病，对人体有害。免疫反应太强，破坏性大，容易患红斑狼疮、类风湿病等自身免疫性疾病。所以，良好的免疫力是处于平衡状态的，需要有良好的自我调节能力。
关于免疫的神话:
误区一:疾病是免疫力低下引起的
人的疾病状态是多种原因造成的。感染性疾病往往有明确的生物致病因素，而非感染性疾病则更为复杂，往往是多种因果、长期暴露和积累所致。人是否生病，免疫系统的能力只是一部分原因，往往不是决定性因素。
举个最简单的例子，比如细菌和病毒侵袭时，日常接触的细菌数量并不多，正常工作的免疫系统完全可以抵御；不慎与传染病患者接触，缺乏防护，会导致大量病菌进入人体，连正常的免疫系统都无法抵抗，从而引发疾病。
所以，预防疾病，维持免疫系统的正常状态很重要。同时要做好个人防护，避免接触病菌，减少有毒有害物质的暴露。这些预防措施也很重要，任何一个方面都不能忽视。
误区二:免疫功能越强越好
很多人认为容易生病是因为免疫力不强，人体免疫功能越强越不容易生病。这是对人体免疫力的误解。
人的免疫能力是一个机体的综合能力，表现为免疫系统自身与机体各部分协同工作，维持平衡与和谐。免疫系统本身就是一把双刃剑。它可以保护你的身体，也可能伤害你的身体。如果单纯的增加某种免疫细胞，或者提高某种免疫反应能力，就有可能打乱这种平衡，诱发其他疾病。
比如，如果免疫防御太强，在过敏原的刺激下，可能出现组织损伤或功能障碍，从而导致过敏反应；如果免疫稳态功能过强，就会导致自身免疫性疾病，表现为免疫系统攻击其正常细胞。比较常见的有红斑狼疮、类风湿性关节炎、哮喘、甲亢、多发性硬化等。
对豁免权的误解
误区三:保健品能提高免疫力
很多保健品广告宣称提高免疫力，这是误导。认为服用保健品实际上可以增加某些免疫细胞或增强某些免疫器官的功能是危险的。如上所述，免疫系统必须保持自身功能和身体各器官功能的平衡。其功能太弱，达不到监控和防御的功能。如果它的功能太强，就会引起过敏和自身免疫。
那么，有没有一种产品不是增强免疫力，而是调节免疫系统，使其更加平衡健康呢？遗憾的是，目前科学家还没有发现这样一种神奇的物质，也没有任何保健品被证明可以增加免疫力，降低感染风险。所以，声称增加免疫力的保健食品，其实并没有什么效果。
误区四:药物可以提高免疫力
既然保健品不能提高免疫功能，那么有没有可以提高人体免疫力的药物呢？目前有少数药物，如胸腺肽，可以帮助免疫系统功能受抑制的患者提高免疫能力。胸腺素可增强患者对病毒性疫苗(流感疫苗或乙肝疫苗)的免疫应答，使其接种后抗体水平明显升高；一些抗病毒、抗肿瘤的药物也可以调节免疫，比如干扰素。但这些药物都有严格的适应症，针对特定患者，不适合普通人群。是否需要使用免疫调节药物需要临床医生的诊断，需要在医生的监督下使用。
误区五:提高免疫力最好的方法就是吃好
通过改善饮食和营养，确实可以在一定程度上增强人体的免疫能力。由于人体良好的营养状态，可以不断滋养人体的免疫系统，增加抗病能力。我们经常可以看到，贫困地区的人们营养不良，更容易患病，传染病的发病率和死亡率都很高。缺乏重要的营养素，如维生素和矿物质，会影响免疫系统的正常运作，使人更容易生病。
营养的关键不是吃得好，而是吃得科学，吃得均衡。保证优质蛋白质的摄入是健康饮食的一部分，但也不能一味强调。吃多了会导致超重肥胖和一系列慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病等。，患癌风险也会增加。结果得不偿失。关键是尽量营养均衡，搭配合理。水果、家禽、蛋类、鱼类和粗粮都对人体健康非常重要。
免疫系统的具体功能是什么？
免疫
人体内有独特的免疫器官，包括胸腺、脾脏和淋巴结。它们的功能各不相同，包括体液免疫系统(B细胞系统)、细胞免疫系统(T细胞系统)、吞噬细胞系统和补体系统，它们通过以下方式实现人体的免疫防御功能。
体液免疫系统的功能主要由免疫球蛋白(Ig)来完成。Ig是血液中具有抗体活性的蛋白质，由IgM、IgG、IgA、IgD和IgE5组成，其中IgG最为重要，占总Ig的75%。IgG能中和细菌毒素和病毒颗粒；还能抑制病原微生物的繁殖，从而降低感染的可能性。
免疫系统由不同类型的T淋巴细胞组成。T淋巴细胞可以在入侵的病原微生物刺激下转化为致敏的T淋巴细胞，分泌称为淋巴因子的物质，参与对抗病原微生物，尤其是病毒的战斗。此外，T细胞中的杀伤T细胞可以与NK细胞、K细胞分担杀伤病毒感染细胞的作用。
吞噬系统由不同类型的吞噬细胞组成。当病原微生物进入人体后，巨噬细胞首先攻击，识别入侵的敌人，并向其他免疫伙伴发送信息。中性粒细胞收到信息后，立即移动到细菌入侵的部位，然后伸出伪足将细菌吞下并杀死。
补体是蛋白质，存在于新鲜血液中。这种物质不仅直接溶解一些细菌；还能促进中性粒细胞对细菌的吞噬和杀菌作用。虽然血液中补体的含量很少，但它对抗体免疫起着加强、补充和辅助的作用。
在抵抗病原微生物的过程中，人体免疫系统的四个成员都有明确的职责。它们既能独立作战，又能密切配合，使人体能适应复杂多变的外部环境。
免疫系统的四个成员就是这种情况，它们通过各种综合作用形成了身体的抵抗力。
