2020年是第15个世界卒中日。医生提醒，秋冬季尤其要注意预防中风。中风人数多与每个人不健康的生活方式密切相关，尤其是老年人。秋冬季节如何预防中风？下面介绍一下。
为什么秋冬季要注意预防卒中？因为冬天来了，寒冷会影响血管收缩导致血压升高，寒冷还会诱发中风。因此，既往有高血压、高血糖、高血脂病史的患者更要注意。
我国脑卒中的发病率和死亡率逐年上升。其中男性高于女性，农村上升较快，西部高于东部。值得警惕的是，45岁以下人群的发病率已超过总发病率的10%。专家指出，这与不健康的生活方式有关。专家建议，每天保证摄入五掌蔬果，每周三次左右30分钟以上中等强度运动，可有效预防中风。
气温骤降时容易中风主要有三个原因:
1.气温低可使浅表血管弹性降低，外周阻力增加，血压升高，从而导致脑血管破裂出血；
2.冷刺激还可兴奋交感神经，增加肾上腺皮质激素的分泌，从而使小动脉痉挛收缩，外周阻力增加，血压升高；
3.寒冷还会使血液中的纤维蛋白原含量增加，血液浓度升高，引起血液中的血栓形成。
秋冬季预防中风的方法1、安静，即心灵安静。
狂喜、愤怒、抑郁、悲伤、恐惧和惊吓都可能诱发中风。因此，患者应保持乐观愉快的心态，避免剧烈的情绪波动。
2、动，即适度运动。
坚持每天散步、做体操或太极拳等“慢”运动，以增强体质，预防中风，特别是对肥胖者通过运动控制体重。“胖子常中风”，肥胖者，尤其是苹果型肥胖(主要是腹型肥胖)，容易患高血压和糖尿病，所以也容易中风。
3、小节，即适度、节奏。
有时候，劳逸结合，防止过度劳累。当大脑超负荷工作时，大脑血流量增加，容易引起中风。所以中老年人要合理用脑，避免过度用脑。疲劳也是中风的常见原因。所谓过劳，是指日常过度的忙碌和劳累。如果有人经常工作到深夜，睡眠不足，应酬频繁，旅途劳累，看电视时间过长，就会导致中风。所以无论工作还是学习，都要放松，劳逸结合，量力而行。
饮食适度，避免辛辣油腻，保持大便通畅，戒烟戒酒。吸烟是中风的主要危险因素。经常饮酒的人，心跳加快，血压升高，一旦脑血管破裂就会发生“出血性中风”。所以，酒精越少越好。最好不要喝酒，尤其是烈性酒。
4.治疗就是有效的治疗。
基础疾病如高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病或其他心脏病伴房颤者，应尽早有效治疗。
5、勤，即勤体检。
中风多发于40岁以上的中老年人。因此，建议每年定期进行全面体检，及时发现中风的危险因素，尤其是老年人应经常测量血压、血糖和血脂。
6.赶紧，一有中风先兆就去医院。
中风先兆又称“小中风”，主要表现为有意识的偏瘫或麻木，突然不能说话或吐字，甚至不能说话，但持续时间短，最多24小时。42%的“迷你中风”患者在一年内发生中风。“小中风”一定要高度重视，尽早就诊。
仅此而已。
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