遭遇溺水你该如何自救（遭遇溺水的自救方法）

你怎样才能避免溺水？

1。继续仰卧

溺水时，要放松四肢。当你感觉身体向上漂浮时，可以采取仰卧位，头向后仰，让口鼻露出水面，帮助呼吸。不要举起双手胡乱挥舞，这样会加快身体下沉的速度。

2。用嘴吸气，用鼻子呼气

溺水时，尽量用嘴吸气，用鼻子呼气。不要用嘴呼吸，否则可能会导致水呛到喉咙。呼吸时，深吸气，浅呼气。因为深吸气时，人体比重比水略轻，可以浮出水面；呼气时，人体比重比水略重，可以沉入水中。

3、大声呼救

溺水时，最好在姿势调整正确后呼救，否则水很容易呛到喉咙。当救援者出现时，不要匆忙抓挠救援者的身体。必须听从对方指挥，齐心协力走出困境，否则可能两败俱伤。

4。保持冷静和放松

溺水时，最重要的是保持冷静和镇定，放松。如果惊慌失措，在水中挣扎，一方面会造成全身肌肉紧张，使体力过早耗尽，无法自救。另一方面，水草可能会纠缠在一起，使情况变得更加困难。

5。注意手脚抽筋

会游泳的人经常会因为手脚突然抽筋而溺水。溺水时，如果小腿突然抽筋，他们可以换成仰泳姿势。用一只手抓住患腿的大脚趾，向背屈方向拉，然后揉捏患腿小腿，使其缓解。如果手腕抽筋，可以上下弯曲手指，用另一只手揉捏。

6。防止被水生植物缠住

溺水时，如果不小心被水草缠住，要保持冷静，不要乱扑腾，否则解开水草的缠绕会更困难。可以深呼吸潜入水下，解开缠绕在腿脚上的水草，然后顺着路线往回走。不要再往前走了。