什么症状说明盆底肌受损了 如何修复损伤的盆底肌
盆底肌肉受损，这是很多生孩子的女性都会遇到的困难。当腹压升高或剧烈运动时，他们会不由自主地漏尿。有哪些症状表明盆底肌肉受损？如何修复受损的盆底肌肉？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。
什么症状说明盆底肌受损了
当腹压增加时，如咳嗽、大笑、打喷嚏时，尿液可不由自主地漏出。
在剧烈运动时，如跑步和跳跃，会发生漏尿。
是否有子宫脱垂的症状:轻度子宫脱垂无症状，重度子宫脱垂会在阴道口看到脱垂的子宫。
是否有直肠脱垂症状:产后痔疮明显加重。严重时，直肠会从肛门脱出，引起肛门不适，排便困难。
其他症状:性交干涩疼痛，阴道明显下垂，腰酸背痛。
如何修复损伤的盆底肌
1.凯格尔运动
凯格尔运动又称骨盆运动，通过放松和收缩骨盆肌肉来锻炼盆底肌肉。凯格尔运动比较隐秘，可以在一天的任何时间，任何场景进行。你可以坚持锻炼，有规律的收缩5秒，放松5秒，每次可以做10分钟左右。睡前躺在床上也可以做这个运动。平躺在床上，屈膝，做提肛运动。
2.进行电刺激治疗。
很多医院的盆底肌修复项目都是通过电刺激来刺激盆底肌，从而达到治疗的效果。这种治疗可以促进肌肉的被动运动，治疗效果比较好。不仅适用于漏尿的女性，也适用于子宫脱垂的女性。
3.选择腹式呼吸。
如果想修复盆底肌肉，可以改变原有的呼吸方式。一有空，就做腹式呼吸。这样不仅能让腹肌更结实，还能锻炼人的盆底肌肉。也可以选择腹式呼吸和下蹲同时进行，这样效果会更好。
盆底修复黄金时间过后该怎么办？
产后半年是产后修复的黄金时间，但盆底修复是一个缓慢而持续的过程。
一般来说，盆底修复越早，效果越好。但是生完宝宝后，很多宝贝妈妈都注意了，不容易注意到自己的身体变差了。
除了空之外，宝宝可以通过凯格尔运动或者提肛运动慢慢修复；如果产后盆底肌肉损伤严重，或者妈妈想省时省力恢复到最开始，可以寻求专业的修复中心。
内容就这些了。请继续关注更多信息。
查看更多相关的资讯
卵巢囊肿影响生育吗？卵巢囊肿和性生活有关吗？
网站首页
返回栏目
产后心理康复有多重要？如何保证产后妈妈的心理健康？
