柠檬泡水需要避光吗（喝柠檬水的注意事项）

柠檬是一种受欢迎的水果。一般用来榨汁或者泡水喝，可以美白皮肤，补充维生素C，对身体有好处。柠檬泡水一般不需要避光。白天可以喝。一般不会晒黑，也不会长斑，不用担心光感。

柠檬泡水需要避光吗？

不需要。

喝柠檬水不用避光。很多人认为避光很有必要，因为他们认为维生素C有吸光功能，他们担心避光吃会导致变黑。但其实每次柠檬水的量都比较少，维生素C的含量也远没有感光。另外，喝柠檬水后，维生素C已经进入体内，所以不存在吸光问题。

有人说柠檬是一种“感光食品”。白天喝柠檬水会导致皮肤起斑变黑。其实黑化需要足够的阳光和感光材料。有实验表明，需要喝353柠檬水，照射300小时以上，才能达到黑化效果。因此，你可以在白天轻松地喝柠檬。

通过柠檬摄入的维生素C远远不足以产生光敏性。但是，护肤还是要天天做。除了涂防晒霜，也可以帮助涂物理防晒，比如戴帽子、口罩、雨伞。

喝柠檬水的注意事项

1.空喝在肚子里会伤胃。

柠檬含有大量的柠檬酸，所以即使柠檬泡在水里，还是酸的。特别是有些人喜欢用浓水浸泡。所以，如果他们空在胃里或一次喝多了，会损伤胃黏膜和胃。

2.饮酒过量会损害你的健康。

适当喝柠檬水对身体有好处，但如果一次喝太多，就会对身体有害。

喝得太快不利于吸收

柠檬营养丰富，尤其是维生素C含量比较高。因此，喝柠檬水时，如果喝得太快，不利于肠道和肠胃吸收营养，还可能导致窒息、恶心、呕吐等症状。所以，可以选择慢慢喝柠檬水。

4.如果你酒后不漱口，你可能会有蛀牙。

柠檬中柠檬酸的含量比较高，还有一定的糖分。所以喝柠檬水后，酸性物质会残留在口腔中。不漱口可能会损伤牙釉质，长时间漱口可能会有蛀牙。

5.柠檬不宜在水中浸泡太久。

虽然柠檬本身营养丰富，但柠檬皮含有多种挥发性物质，泡久了会发苦。所以，喝柠檬水的时候，可以考虑现在就喝。

柠檬为什么要泡在水里避光？

没有必要喝柠檬水。很多人认为有必要避光喝维生素C，因为维生素C有一定的吸光特性。他们认为白天喝酒会导致变黑。

其实不会。喝柠檬水后，这些维生素C全部进入体内。此时这些维生素C感受不到外界光线，所以不存在光吸收问题。

所以白天喝柠檬水是可以的，不需要避光。