越睡越美，有些人为了让自己的皮肤更好，会选择睡美容觉，这样有助于细胞的恢复和再生。那么，怎么睡美容觉呢？美容觉真的能美吗？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。
美容觉怎么睡这个问题可以翻译成“如何获得高质量的睡眠”。
有的人一天睡6个小时就觉得神清气爽，有的人一天睡12个小时就觉得筋疲力尽。显然，对于睡眠来说，重要的不是睡眠时间，而是睡眠质量。也就是深度睡眠的时间。
有的人睡的时间很长，但是睡的很浅。他们整夜迷迷糊糊地睡觉。这种睡眠效率不高，也不容易缓解疲劳。睡觉可能比不睡觉更累。
有的人睡的时间很短，但是睡的很深，雷打不动。即使这种睡眠每天只持续6个小时，第二天也能精力充沛地起床。
那么，你怎么睡觉呢？
1.固定睡眠时间
人类的生物钟非常强大，强大到足以让发现者获得诺贝尔奖。每天固定的时间闭上眼睛会使身体形成生物钟。生物钟会让你在该睡觉的时候很快入睡。建议大家养成每天定时睡觉的习惯，睡前少玩手机，让强大的生物钟带着我们飞翔。
2.失眠的时候不要害怕去医院。
有一点我们要明确:长期失眠对身体的危害远远大于长期安眠药。长期服用安眠药不会导致猝死，但长期失眠会。
虽然我不建议你长期依赖某一种药物，但是如果你失眠了，又不能通过调整作息时间来真正缓解，还是要去医院的精神科选择合适的药物进行治疗。否则，在痴呆到来之前，猝死可能会先来。
3.少想自己没有的东西。
心情不好，压力大，会影响睡眠质量，增加入睡时间。这里建议大家晚上可以调整心态，以放松的状态迎接睡眠。再大的压力也改变不了现状。最好明天再想。
如果因为情绪问题长期影响人的睡眠质量，建议早点去心理门诊。心理疾病就像小感冒，每个人或多或少都会遇到。只有及时解决问题，才能尽快恢复，尽快获得高质量的睡眠。
4.中午有时间就午休。
孔子:我中午不睡觉，下午就崩溃了。好的午睡习惯不会让你晚上睡不着，只会让你下午工作更有精神~
5.不要让自己的睡眠过于碎片化。
不要让睡眠时间过于分散。否则无法获得足够的深度睡眠时间。所以我建议除了午睡，不要增加休息时间。否则白天工作完不了，晚上就影响睡眠时间了。
美容觉的前提是睡眠充足，睡眠规律。当然，睡眠越多越好。这取决于你第二天的精神状态。
美容觉真的能美容吗当我们进入深度睡眠时，身体会进入自我修复的状态。
我们的皮肤在白天受到损伤后，细胞通常在这个需要修复和再生的阶段是活跃的。
深度睡眠四小时后，皮肤的自我修复和再生能力会达到顶峰，六小时后会逐渐减弱。
这就是我们所说的美容觉。这主要归因于深度睡眠后的四至六个小时，在此期间，受损细胞得到修复和再生。
由此可见，我们睡美容觉其实并没有具体的时间，并不是你睡多了效果的叠加。但也受一个关键要素的影响，那就是在黑暗空的房间里更有利于深度睡眠。还有利于一些修复身体的激素分泌。白天光线增强时，我们会从沉睡中醒来。
我们常说不要熬夜，晚上十一点前一定要睡觉。这样对你的皮肤和健康更好，一般人正常入睡，进入深度睡眠需要一个小时左右。
通常从早上六点开始天逐渐变亮，晚上十二点到第二天早上六点，正好是一个完整的修复更新期。皮肤中促进修复的物质含量也是最高的。
作息要尽量规律。睡觉的时候，房间要尽量封闭隔音。人造的黑暗和黑暗的环境有利于促进我们深度睡眠的规律性。好的作息规律可以让我们的身体每天都有一个正常的深度修复的节奏。
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