跑步小腿疼是怎么回事（跑步小腿疼的原因）

跑步腿疼是怎么回事？

1。高强度和高压力

事实上，我们的小腿在跑步中起着重要的作用。这是一个受力很大的部位，所以在跑步时，由于长期的重力，我们的小腿会承受巨大的负荷。如果我们的跑步强度过高，那么我们小腿的压力就会急剧增加，时间长了容易出现应力性骨痛，小腿肌肉也会因为压力过大而出现疼痛。

2。不正确的着陆方式

很多人跑步时着地非常用力，每次脚都与地面发出砰砰声，我们不知道的是，这种不正确的着地方式对我们的小腿和膝盖伤害最大。

3。跑步太多

大家一定要记住，我们的身体不是铁做的，体力是有限的，一定不能让自己的跑量超过身体可以承受的范围，跑量会导致小腿受伤。

跑步小腿疼怎么办

1。立即停止运行

运动时小腿疼痛会加重，不运动时不会有太大的疼痛。有些人会不同意，继续跑。这样会加重小腿肌肉的损伤。当你感到小腿疼痛时，你应该立即停止跑步，并检查腿部疼痛的部位。

2。冰

小腿疼痛症状出现后，停止运动休息，使用冰袋进行冰敷治疗，可以缓解疼痛。

3。按摩

小腿疼痛24小时内，冰敷后可擦红花油至疼痛，顺时针按摩。如果疼痛还是更厉害，就要及时就医。导致休克和小腿疼痛。