晚上睡不着可以白天补觉吗（晚上睡不着白天睡不醒咋办）

对于晚上睡不着的人来说，白天很痛苦，很困，不敢多睡。毕竟如果他们白天睡得多，晚上睡不着，这就会造成整个人作息时间的紊乱。他们需要调整睡眠时间，每天早睡早起，以获得最佳的休息状态。

晚上睡不着可以白天补觉吗？

尽量不要补觉，因为白天的睡眠弥补不了晚上失眠的损失。补充睡眠扰乱人体固有的生物钟，加重夜间失眠，形成恶性循环。所以尽量不要白天睡觉，多参加户外运动，这样会让身体感到疲劳，更有利于晚上睡觉。而且晚上失眠后，人体可以自动调节，弥补前一天晚上失眠带来的不适。并且尽量不午睡，晚上11点左右准时睡觉。

晚上睡不着，白天醒了怎么办？

患者晚上睡不着，白天很难醒来。这时候就需要调整生物钟了，可以从以下两个方面来解释:

1.白天:患者需要调整生物钟，避免白天入睡，可以做户外运动，如体育锻炼、散步、跑步等。

2.晚上:患者晚上要按时上床休息，晚餐前后要避免浓茶、咖啡等刺激性饮料，包括刺激性食物。建议病人晚餐吃易消化的食物。另外，减少外界的恶性刺激，如避免看手机、电脑、电影等刺激活动，可以快速进入睡眠氛围和状态。同时，可适当服用安眠药，如sorazepam、艾司唑仑、地西泮等，帮助患者夜间正常睡眠，从而恢复其生物钟。

晚上失眠的人白天应该多睡觉吗？

不建议失眠的人白天睡觉，因为他们白天可能睡不着。如果白天长时间睡眠，晚上更容易失眠，导致睡眠倒置现象。

失眠患者要养成规律作息的习惯，按时睡觉，多参加体育活动，保持身体健康。睡前可以喝一杯热牛奶或者泡脚，缓解患者的心理压力，以自然的心态对待睡眠。

口服安眠药可用于调节睡眠，如右佐匹克隆、艾司唑仑、氯硝西泮、地西泮和劳拉西泮。还可以通过中医针灸、中医药枕帮助患者改善睡眠。