海军上将是山东交县人，是许的老部下。他忠厚朴实，爱兵如子。刘华清将军称赞他“仁者无敌”。
张连仲于1947年参军。他在解放战争中两次负伤，三次立功。
1948年威县战役，蒋介石派飞机给守军空投粮。和部队一起进攻的张连仲发现一袋大米掉在了敌人据点外的农田里。那时候大米那么贵，他马上顺着田埂和水沟爬过去拖回来。
张连仲将军
但那袋米有七八十斤，它站不起来扛走。拖着很费劲。没多久敌人就发现了，子弹呼啸而过。幸运的是，张连仲没有受伤。在战友的掩护下，他终于把米拖了回来。连长批评了他，说你这样做风险太大。张连仲说值得冒险让每个人都吃到米饭。
在接下来的战斗中，张连仲第一次英勇作战，被授予三等功。
中华人民共和国成立后，张连仲担任排长、连长。20世纪60年代，他被调到海军潜艇部队。20多年后，他接替刘华清，成为海军司令员。1993年，他被授予上将军衔。张连仲身居高位多年，但他的生活一如既往地简朴。
有缺陷的天平。
作为海军司令，张连仲对他的下属非常严格。凡是向他汇报的，不准说假话，不准拿材料。三个小时不允许超过40分钟。张连仲下去视察工作，总是轻车简从，经常搞“突然袭击”。
有一次，他到海军某部队视察，汇报工作的干部耍了一个巧妙的花招，让秘书把报告用小字体打印出来，贴在笔记本上，汇报时照稿念。但张连仲看穿了，走过去抓起他的笔记本扔了。
此后，海军部队领导干部的作风发生了很大变化。
有一年，张连仲听说一些海军补给站营私舞弊，分发物资时缺钱。于是他没打招呼，突然去汕头某海军补给站视察工作。在那里，张连仲看到院子里放着一台秤，就径直走过去站在上面。
值班员以为张司令只是在称自己，秤上显示的是71斤。张连仲看到它时变了脸色。他派人打电话给补给站的站长，问:“你的秤准吗？”站长说:“准确。”张连仲生气地说，“别放屁了！我不到65公斤。你看，我现在71斤了！”
站长低下头，无言以对。张连仲还对随行的基地指挥官说:“立即解除他的职务，严肃查处！”
这件事在海军广为流传。看来这个补给站在体重秤上动起来有点吃力，130斤以下的可以140斤以上。站长被调查后，海军的这类问题就消失了。
海龟风暴
在张连仲部队的检阅下，要求的伙食标准是四菜一汤，这是常事。不允许超标准接待。
有一年，张连仲去南方一个地方，途经武汉，去了武汉的一个海军军官学校。学院的领导担心接待。知道老将军的脾气，他们觉得简单的饭菜太寒酸，就在午饭时加了一条大草鱼。
张连仲一愣，标准的说。学院领导解释说是自家鱼塘养的，不花钱。张连仲有点不高兴，但他忍了下来，没再说什么。他几乎没尝过一些鱼。谁知学院领导“变本加厉”，陪张连仲吃饭，还上了一只乌龟。
乌龟值钱，张连仲板着脸说:“拿下来！”学院领导还说，甲鱼属于自己的鱼塘。张连仲当然不信，说:“我养的我不吃！”一位陪他出差的海军领导说:“首长，已经搞定了。不吃就浪费了。告诉他们下次不要这样做。”张连仲生气地说:“你可以吃，我不吃！”
学院领导很尴尬，只好把乌龟撤了。后来，张连仲去了部队，他经常在饭前问他想吃什么菜。他不要贵的，只吃便宜的。
张连仲因关心普通士兵而闻名。有一次他视察一个海军部队，发现士兵连续几天吃辣椒馒头。于是他把部队领导叫过来，用严厉的言语和眼神批评他们，问他们，如果你们的孩子被送到部队，天天吃这些，你们不心疼吗？
张连仲边说边流泪，部队领导认识到自己的错误，努力改善基层官兵的伙食。
