快走多长时间能达到减肥效果（快走减肥的注意事项）

快走是生活中常见的锻炼方式。比较简单，适合所有人群。很多人会经常快走，有些人会通过快走来减肥。快走通常需要40分钟以上的时间来燃脂减肥，而且要长期坚持，才能达到非常好的减肥效果。

走路多久能达到减肥效果？

40多分钟。

以一定的速度行走后，可以达到有氧运动的效果。有氧运动可以持续很长时间，强度较低，但会消耗更多热量。如果需要减肥，需要长时间做有氧运动，燃烧更多的热量来减肥。通常，这个持续时间应该超过40分钟。如果每两步走1米，每分钟需要走120步左右。如果坚持每周散步3-5次，减肥效果会更好。

快走减肥的注意事项

1.快走减肥相对简单，不需要准备运动器材。但需要注意的是，快走过程中要穿合适舒适的鞋子，避免更多的不适。

2.出发前热身。做一些热身运动，可以防止快走时身体拉伤或受伤，比如长时间运动。

3.走完路不要马上停下来。你需要散步一会儿来休息。一旦停下来就不要喝水，以免带走体内的盐分。

减肥是一项长期的运动，需要长期坚持走下去，否则很难取得明显的效果。

快速减肥的正确方法

1、收腹发力，保持椎间盘在正确的位置，挺直背部，尽量拉伸。丹田位于肚脐下约7厘米处，腹部和身体后部的中央。

2.比平时迈出更大的步伐(大概20-30%)。

3.保持6公里/小时(100米/分钟)的速度。

4.保持4的速度，手肘弯曲90度，感觉背部肌肉受到影响，快速摆动手臂。

5.快走过程中会配合后续介绍的深蹲和拉伸，每周三次，每次快走20分钟到1小时。