学蛙泳游泳的技巧（怎么学蛙泳抬头换气技巧）

学习蛙泳的技巧。

为了更好的减少身体的阻力，需要注意的是，下颌要内收，肩膀要微耸，保持流线型。在你开始用胳膊划水之前，保持你的胳膊和头与你的身体在同一水平线上，并且看着池底。手臂向前伸展，肩膀微微下压，胸部下压，使臀部处于较高水平，身体要有一种下坡滑行的感觉。手臂划水产生力量时，身体的姿态会发生变化，就像飞机起飞的姿态。踢腿结束后，试着放松身体，使身体呈流线型。这是蛙泳游进来时基本的姿势变化。

其次，蛙泳腿部动作。蛙泳最大的力量来自腿部，腿部动作可分为腿内收、外翻、夹推、滑行。

再次，蛙泳手臂动作，向外划水，向两侧划水至与肩同宽。握水，双手并拢放在下巴下。向前伸展，通过向前伸，手肘和肩膀，使手臂呈水平姿势，手臂呈流线型，呈直线向前伸展。

蛙泳的类型和正确的换气方法

蛙泳分为平蛙和浪蛙。平蛙适合普通人，波蛙是波蛙泳。波浪式蛙泳呼吸是身体和躯干向前向上运动的波浪式运动。尽量把头放在更高的位置吸气，这样可以更有力地把身体向前送。

蛙泳，换气比是一比一。优秀的运动员基本都是在内划结束时吸气。前臂的后半部分呼气。这种呼吸技术被称为晚期吸气。最后一句是业内经典公式。腿不要动，停下来再收腿，伸胳膊再踢腿，再飘一会儿。对于一个完整的蛙泳运动员来说，腿部呼吸的比例是一比一。

蛙泳的起源

蛙泳一词在英语中的意思是蛙泳或向前划水。早在2000-4000年前，中国、罗马、埃及就有这种姿势的游泳。日本称之为平泳。这种游泳姿势在中国总是被称为蛙泳，因为它俯卧在水面上，划水和踢腿类似青蛙在水中游泳。游蛙泳时，身体姿势比较稳定，水支撑面积大，动作省力，呼吸方便，能坚持较长时间和较长距离。