三伏天游泳会加重寒湿吗（三伏天游泳的注意事项）

三伏天是一年中最热的时候。这个时候很多人会注意保健，很多人会去游泳，尤其是年轻人。一般情况下，三伏天可以游泳，一般不会加重体内寒湿。反而可以提高你的免疫力，增强你的呼吸功能，减肥。

三伏天游泳会加重寒湿吗？

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湿气主要是脾虚和环境因素造成的。游泳作为一种常见的运动，有助于锻炼人体肌肉，促进新陈代谢。一般来说，三伏天适当游泳不会加重身体的湿气，不必过于担心。

提示:

三伏天期间最适合祛湿解毒，可以通过食疗或者中药调理来达到。

三伏天游泳的注意事项

1.多喝水

在水里运动不代表不会出汗，只是看不到而已。渴了就来不及喝水了。运动的人通常喜欢喝果汁，尤其是碳酸饮料。这些饮料含有更多的糖精和电解质。喝多了会对胃肠道造成不好的刺激，尤其是夏天，很容易让你食欲不振，消化不良。更别说酷了。

2.不要马上下水。

天气太热了，很多人一看到水就迫不及待地跳了进去。这样会让全身的毛孔很快闭合，但是体内的热量很难散发出去。还会导致脑部供血不足，脑血管快速收缩导致头晕。先出出汗，用略低于体温的水冲洗身体，然后慢慢下池。

3.不爱水。

游泳池当然凉爽舒适，但是游泳或者长时间浸泡会带走你身体的大量热量，冷空气会进入你的毛孔。抵抗力差会导致感冒等症状。我相信全力游40分钟左右就够了。

4.水出来后马上擦干，不要吹空。

夏天提到“保暖”虽然有点奇怪，但绝对有必要。自然蒸发+吹空会让你心情好一会儿，但随之而来的感冒发烧腹痛会让你觉得自己像夏天的咸鱼。

三伏天游泳的好处

1.增强呼吸功能

水的密度是空气体的800倍。人们在游泳时不得不承受很大的压力。所以呼吸肌要克服水的压力，加深呼吸，以增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。

2.减肥

三伏天经常游泳有助于锻炼人体肌肉，使身体流线化；其次，还可以加速内毒素和废物的代谢，起到一定的减肥作用。

3.提高免疫力。

三伏天游泳不仅能促进人体新陈代谢，还有助于改善人体胃肠蠕动，加速体内多余毒素和废物的代谢，提高人体免疫力。