“生物钟”到底是什么？
生物钟在我们体内就像一个无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节奏，是由生物体内的时间结构顺序决定的。
生物钟控制着我们的昼夜作息和我们适应这种环境的生理状态。生物钟预测并调节我们的生理机能，以适应日常生活的不同阶段。 合理的生物钟有助于调节睡眠模式、饮食行为、激素释放、血压和体温。所谓生物钟，通俗地说就是让我们在正确的时间做正确的事情。这些也与我们的幸福和健康息息相关。 发现生物钟基因之谜我们生理机制中的很多复杂过程都有生物钟的影响。
1971年，美国加州理工学院教授Seymour Benzer和他的学生RonaldKonopka以果蝇为模型，研究能够控制果蝇昼夜节律的基因。他们证明了一个未知基因的变异可以破坏果蝇的生物钟。后来，美国洛克斐勒大学的迈克尔·杨教授成功分离出这种“周期”基因，简称Per基因。 果蝇1984年，波士顿布兰迪斯大学的杰弗里·霍尔和迈克尔·罗斯布什与纽约洛克菲勒大学的迈克尔·杨教授合作，研究果蝇来解释生物钟是如何工作的。后来这个“周期”基因被成功分离出来，PER蛋白的浓度以24小时为周期波动，与昼夜节律同步。
研究发现，Per基因是人们认识生物钟的一个良好开端，但仅凭这个基因无法解释人体为什么会有24小时的节律，以及昼夜行为不同的机制。 后来，迈克尔·杨的另一项研究揭示了这个秘密。他发现了另一种生物节律基因，称为DBT基因，这种基因反过来可以延缓Per蛋白的积累。所以每个蛋白质的增减周期固定在24小时左右。 1994年，在美国芝加哥北郊西北大学工作的日本科学家Joseph S. Takahashi通过小鼠实验发现了哺乳动物的生物钟基因，完整地解释了人类和动物的生物钟。 综上所述，哺乳动物的生物钟由四种基因和蛋白质组成:时钟基因和蛋白质、Per基因和蛋白质、Tim基因和蛋白质、DBT基因和蛋白质，它们构成了人类的24小时生物节律。如果这些基因发生变异，我们的生活规律就会变得混乱，甚至昼夜节律会完全消失，我们就会变成“熬夜狂”。 熬夜导致生物钟紊乱，诱发各种疾病！许多研究发现，我们的身体有着非常相似的昼夜节律调节机制。在我们的白天和夜晚，我们的体温、脉搏、血压、激素、耗氧量等。都是随时间变化的，有些会表现出很强的周期性。现在科学研究也表明，生物钟调节着人体的健康。人如果不按照生物钟工作、生活、工作，工作效率会很低，还可能导致肥胖、糖尿病、高血压、抑郁症、肿瘤等其他复杂疾病。
长期熬夜会造成我们的生物钟紊乱，从而导致体重增加和超重，抑制免疫力，诱发糖尿病、心脑血管疾病等。科学研究发现，三班倒的职业人群比一般人群患二型糖尿病的概率更高。经常熬夜，违反作息规律，会造成我们的生物钟紊乱，导致睡眠障碍，饮食不佳等问题；更糟糕的是，容易感染或加重病情。 尤其是在凌晨时分，人体的血液流速会变慢，容易出现血栓。如果经常熬夜，会影响身体正常的休息机制，诱发心脑血管疾病，所以我们建议你睡觉不要晚于23点。
