“老刘，出去散步的时候记得喝水。不要整天喝水。”刘叔叔的妻子张阿姨告诉他每天出门前要多喝水。
“是啊，我知道。我每天出门都带水，但是一喝点水就想上厕所。我是不是喝多了一点……” “你一喝水就想上厕所？要不要去医院挂号检查？听说可能是肾不好喝完水想上厕所……”张阿姨着急地说。 在日常生活中，可能很多人会像张阿姨一样，喝了点水就想上厕所。也许他们的肾脏出了问题，但事实真的是这样吗？ 一喝水就想上厕所。我的肾有问题吗？ 很多人之所以把“频繁上厕所”和“肾脏问题”联系在一起，可能是因为他们知道肾脏具有过滤和代谢尿液的功能。所以，一旦出现尿频，我觉得可能是肾脏问题引起的。 虽然肾小球和肾小管都要过滤和吸收尿液，但这个看似复杂的过程运行得相当快:我们喝水后，大约5 ~ 6分钟就会变成尿液。而在人体内部保持平衡的状态下，喝一些水会引起排尿，并不代表肾脏有问题，和肾功能关系不大。 如果每天的尿量(约800 ~ 2000ml/天)和排尿次数(约4 ~ 6次/天)正常，但只是喝点水就想上厕所，可能与以下因素有关: 首先，人体膀胱的储存。膀胱和我们的胃一样，弹性很好。例如，如果我们每顿饭吃得越来越多，那么我们的肚子就会越来越大。久而久之，我们的饭量会越来越大，膀胱的储尿能力也会越来越大。 所以，如果你喝了一些水后想上厕所，可能是由于膀胱储尿能力小。增加膀胱储尿最好的方法就是养成定时喝水的习惯。另外，如果在想小便的时候能憋一小会儿尿，也可以增加膀胱的储尿能力。这里需要注意的是，一定不能长时间憋尿，以免对身体造成伤害。 理论上，水喝多了，尿就多了。但是，有些人通常不会主动喝水。它们只有在感觉特别渴的时候才会喝水，随着时间的推移，它们的膀胱会适应缺水的环境。而一旦水流进来，膀胱突然受到刺激，就会引起排尿。所以建议你尽量“先喝水再渴”，这样一喝水就不会想上厕所了。 心理或环境因素也是让人憋尿的一个原因。这是因为，当人体处于紧张状态时，体内会出现变化，如:血液循环加快、激素水平变化、抗利尿激素减少等。，而这些变化都会增加人体的水分代谢，导致人们频繁上厕所。 另外，在寒冷环境中，为了保存热量，皮肤和膀胱会自动收缩，导致膀胱的储尿能力下降，排尿次数增多。 膀胱就像一个蓄水池。当膀胱中的尿液储存到一定量时，就会排出体外，而这个过程是由膀胱神经和膀胱逼尿肌控制的。有时，在膀胱神经或肌肉疾病的影响下(如膀胱逼尿肌不稳定等)。)，少量的尿液会刺激膀胱收缩，从而使人产生强烈的排尿感，所以一喝水就想上厕所。 大量研究数据表明，如果男性发现自己一喝水就想上厕所小便，而且小便时还伴有刺痛感，那么很有可能前列腺出了问题。因为，如果这个部位出现炎症，泌尿系统就会受到感染，进而影响泌尿系统的相关功能，比如排尿次数增多等等。 可见，一喝水就想上厕所是有各种原因的，不一定是肾的问题。那么，如果肾脏真的出了问题，排尿会出现哪些异常现象呢？ 这五种排尿异常是肾脏的“求救”信号 肾脏的基本功能是产生尿液，从而清除体内的代谢产物和一些废物。如果尿液出现以下表现，那么也许肾脏对每个人来说都是“苦恼”的。 “SOS”一:尿味重 正常情况下，尿液清澈，无特殊气味。如果发现尿味很重，甚至刺鼻，很可能是肾功能不全引起的。因为，随着肾功能的恶化，肾脏过滤的功能也会下降，此时尿液会严重浓缩，导致排出后异味。 另外，如果尿液闻起来很甜或者有苹果的味道，很有可能你患有糖尿病。如果不及时就诊，很容易诱发糖尿病肾病等疾病。 “求救信号”二:泡沫尿 泡沫尿又称“蛋白尿”，是检查肾脏有无异常的重要指标。小便时，如果发现尿液中有不易消散的微小气泡，一定要提高警惕。在尿液中，之所以会出现大量泡沫并持续很长时间，是因为蛋白质漏出到尿液中，导致尿液的张力增加。泡沫越多，蛋白质漏出越多，说明肾功能不全，必须引起重视。 “求救信号”三:“血尿”出现 血尿分为“镜下血尿”和“肉眼血尿”。从医学角度讲，只要尿液中含有红细胞，就是“血尿”，即“显微镜下血尿”。还有一种情况，肉眼下可发现尿液颜色偏红，好像尿液中有“血”，这就是“肉眼血尿”。“镜下血尿”说明肾功能轻度受损，漏出的红细胞较少。“肉眼血尿”说明有更多的红细胞漏出，说明肾功能已经受损到了更严重的程度。 “求救信号”四:频繁夜尿 如果睡前没有大量饮水，但经常夜尿，甚至影响正常睡眠，就要怀疑是否有肾功能不全。因为肾功能不全会引起肾小管损伤，使肾脏内原有的尿液不能正常浓缩，从而增加患者夜尿次数。 “求救信号”V:无尿或少尿 典型少尿表现是指:24小时尿量小于400ml，每小时尿量小于17ml。与尿频相比，无尿或少尿症状更严重，基本上是肾衰竭的信号。如果患者肾功能严重受损，肾小管坏死或肾小球灌注不足，产尿就会减少。 肾脏堪称人体的“净化器”。全身的血液都要经过它的过滤，最后过滤出来的“毒”通过尿液排出体外。所以要重视肾脏发出的“求救信号”。毕竟肾功能健康与否与人体健康息息相关。 延伸阅读:生活中如何保护肾脏？ 肾脏可以说是人体的一个强弱器官。说它强，是因为肾脏往往只有在出现严重问题后才会出现症状；之所以虚弱，是因为肾脏容易被一些不当行为伤害。所以大家要知道和掌握一些正确的“护肾”方法。 首先，我们都知道人体摄入的盐分主要是由肾脏代谢分解的，所以高盐饮食是增加肾脏负担，导致肾脏受损的主要“元凶”。为了避免肾功能出现问题，日常生活中要注意低盐饮食，将盐的摄入量控制在6g/天以内。 其次，肾脏还“讨厌”不规律的日常作息和不健康的生活习惯，如熬夜、吸烟、酗酒等，这些都会影响肾脏的血流动力学和组织结构，导致肾功能下降，增加患肾病的风险。因此，只有避免上述不当行为，坚持合理的运动和规律健康的生活，才能保持良好的肾功能。 再者，有些人或“白领”会因为久坐工作而养成长时间憋尿的坏习惯。如果尿液长时间滞留在膀胱内，不仅会给膀胱造成负担，还容易造成细菌繁殖。一旦有毒物质回流到输尿管和肾脏，就可能引起肾脏感染。因此，避免尿潴留也是保护肾脏的关键规则。 此外，据调查数据显示，近20%的成人急性肾功能衰竭是由药物引起的。比如止痛剂、含马兜铃酸的中药、抑酸剂和一些抗生素都是常见的可能造成肾脏损害的药物。因此，为了降低肾损伤的风险，应谨慎用药，必要时应在医生的指导下规范用药，并注意监测尿液和肾功能。 文末 综上所述，要想让自己的肾脏一直处于“健康状态”，平时就要做好维护肾脏健康的“小事”，比如:注意健康饮食、规律作息、去医院做尿常规检查、肾功能检查、肾脏b超检查...只有这样做。 让我们都来关注肾脏健康，学会正确管理和保护自己的肾脏！ 引用 [1]蒲水寒。健康中国急需关注肾脏健康[J]。中国人民政治协商会议，2020(13):70-71。 [2]萧敬，斯。尿常规检查在肾脏疾病诊断中的临床意义[J].中国实用医学，2020，15(29):83-85。 [3]与肾脏相关的健康新发现[J]。中国石油天然气集团公司，2015(04):123。 [4]戴芳，唐亚萍。尿早期肾损害检测指标的研究现状[J].实验与检验医学，2015，33(03):304-306。 杰克。尿检测指标在早期肾损伤中的应用现状及研究进展[J].医疗设备，2021，34(07):190-191。 [6]陈小玲。浅谈尿液检查在体检中的重要性[J]。世界最新医学信息文摘，2019，19(65):145。
